陰瑜伽在晚上練最好。
因為練習陰瑜伽可放松身心，陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放松,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力打開關節的練習，在練習的時候,將身體緊張的地方松解下來,同時長時間保持,內心會越來越平靜。
晚上練陰瑜伽可促進身體的血液循環,改善氣滯血瘀,手腳冰冷。
陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習,髖關節打開,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液循環變好,氣血流動起來。
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。
陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統。
練習下來，可以放松身體狀態，達到促進睡眠的奇效。
練習陰瑜伽的注意事項：
1、在練習陰瑜伽前，最好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。
2、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。
3、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
4、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息後，再進行練習，讓整個人處於放松狀態。
5、如果外出，在太陽下呆的時間長，回家後不要馬上練習陰瑜伽，因為長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復後再進行瑜伽練習。
6、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。
7、寬松舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。
8、練習陰瑜伽後，人會感到熱，此時，不要把衣服脫掉，應適當休息後，再喝涼水散熱。
9、練習陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習前就應該購買好，千萬不要直接在地上練習或者拿堅硬的物體來代替。