回答者:minatang
瑜伽課一周3-4次比較合理。
瑜伽課一般每周鍛煉3〜4次，即隔日鍛煉1次即可。
有充足的休息時間，可使機體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。
運動持續時間以每天20〜60分鐘為宜，其中包括準備活動時間、健身鍛煉時間和整理活動時間。
回答者:獅子座的米米魚
建議一周三次比較好。
瑜伽一開始建議隔一天練習一次，一周練習三次是比較妥當的，特別是初學者因為肌肉長時間沒有運動，突然開始運動會產生大量的乳酸，乳酸代謝不完就會產生酸痛感，甚至長時間的運動可能還會有肌肉損傷，所以瑜伽練習的頻率要循序漸進，之後可以按照自身狀態來合理安排每天進行的瑜伽量。