回答者:用戶8988547099988
1、脫掉鞋襪 大多數瑜伽室門口均有設置換鞋和放鞋的區域,需要老師和學員赤腳進入教室。
這是為什麼呢? 赤腳完成體式動作,能讓腳底形成更充分的覺知,身體能更好地取得平衡和連接體式的同時,也利於建立腿部力量的根基。
2、關掉手機 將手機關掉或放在瑜伽室外,是一次瑜伽之旅的開端。
對於低頭黨泛濫的如今,遠離手機對於許多人都是一個煎熬的要求,但瑜伽也給了你一個『活在當下』的契機,投心於眼前的事物。
手機對瑜伽習練的影響不僅僅是信息傳來時發出的聲音和振動,也影響著你對於瑜伽的專註力。
許多人課程中掛念著男友信息、快遞電話,一節課後既不記得老師說的要點,也從未進入瑜伽為你帶來的精神安寧,辜負了一次難得的瑜伽體驗。
3、準時到達 比規定上課時間提前至少十分鐘到達教室是最好的做法,這十分鐘足夠你鋪好瑜伽墊,備好輔具,並且整理心情。
許多瑜伽館對遲到者少有寬容,晚一分鐘便大門緊閉,隻能含淚將課程改期。
這是因為瑜伽課的開始和結束都是安靜的,通過呼吸和唱誦aum進入狀態。
這時一丁點噪音都會造成負面影響,更勿論有人急急忙忙進入教室擺弄墊子。
有的瑜伽館允許學員在準備活動結束後進入課室,但沒有進行狀態切換往往難以專註、安靜地走入瑜伽,讓體驗大打折扣。