答案如下：
1、增強心血管功能
練瑜伽可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
2、增強大腦功能
堅持練瑜伽能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。
練瑜伽之後，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
3、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。
練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的功能。
4、精神快樂
瑜伽是最有效的減壓方法之一，練瑜伽有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益於心理健康。
5、體形美麗
練瑜伽之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。
6、增強視力
每周練瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
生命在於運動，練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！
練瑜伽注意事項
1、練瑜伽前一定要做好熱身活動
熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認真熱身哦。
2、練瑜伽前不要吃大量食物
練瑜伽前吃很多食物，會影響胃消化功能，繼而感覺到不舒服，就會影響練瑜伽的情緒。
3、練瑜伽後應全身放松去做舒緩活動
做一些舒緩的活動使肌肉完全放松，就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。