瑜伽和普拉提沒有好壞之分，側重點不同，普拉提側重增強核心力量，瑜伽側重體態調整。
普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，精確度和呼吸。
由於普拉提具有多種健康益處，對於希望增強核心力量，改善姿勢，平衡和靈活性的人來說，這是個非常不錯的選擇。
普拉提有兩種，一種是墊上普拉提，是舞蹈，瑜伽，健美操等學科的結合。
而另一種則是普拉提大器械，使用不同的設備，例如萬能椅，凱迪拉克和核心床。
瑜伽有助於提高靈活性並將我們的思想與你的身體聯系起來。
它是情感，行動和智慧的結合。
瑜伽是運動，呼吸和冥想的完美結合。
有不同種類的瑜伽，例如Vinyasa瑜伽，Hatha瑜伽，Iyengar瑜伽等。
兩者主要差別
1、一般瑜伽以鼻吸鼻吐居多《瑜伽還有其他的呼吸法練習，但這邊先以一般常用的Ujjayi呼吸為主》，普拉提以鼻吸嘴吐為主。
2、瑜伽需要運用胸、腹進行呼吸，是屬於完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。
普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。