普拉提和瑜伽各有各的好。
普拉提的特性：
1.安全。
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。
同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
2.強調靜止中的控制過程。
這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。
Pilates的輕器械練習令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。
它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。
瑜伽的特性：
1.能消除疲勞，平靜心境。
使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2.能保持姿態平衡。
瑜伽師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。
通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3.能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
想減少贅肉，並且塑造完美身形的話，請選擇普拉提。
普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！
為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話，請選擇瑜伽。
瑜伽可以矯正那些骨關節的異常，並且可以有效改善便秘，堅持瑜伽，腹部疼痛感也會消失《指痛經、便秘等》讓身體感受更輕盈的感覺。
如果想讓身體變得柔軟以及均衡時，瑜伽是個不錯的選擇！