69瑜珈 » 瑜珈相關問答 文章目錄 Toggle 回答者:舒大大294 初學瑜伽記住的呼吸口訣如下 口訣一：放松肩頸 口訣二：根基穩定，重心均衡 口訣三：脊柱延展，並保持中立位 口訣四：保持順暢的呼吸 關注五：收緊核心 如果把這些要點再濃縮一下，就是六個字：根基、平衡和專註，練習瑜伽是一個循序漸進的過程，我們在練習瑜伽的時候，只要掌握一些關鍵的要素。回答者:羽隨風揚410 ①向上為吸,向下為呼，打開時要吸氣 ②打開為吸,合起來為呼，合起來時呼氣 ③扭轉為呼,身體回正為吸 ④前屈和後彎為呼,身體回正為吸 回答者:舒大大294 初學瑜伽記住的呼吸口訣如下 口訣一：放松肩頸 口訣二：根基穩定，重心均衡 口訣三：脊柱延展，並保持中立位 口訣四：保持順暢的呼吸 關注五：收緊核心 如果把這些要點再濃縮一下，就是六個字：根基、平衡和專註，練習瑜伽是一個循序漸進的過程，我們在練習瑜伽的時候，只要掌握一些關鍵的要素。 回答者:羽隨風揚410 ①向上為吸,向下為呼，打開時要吸氣 ②打開為吸,合起來為呼，合起來時呼氣 ③扭轉為呼,身體回正為吸 ④前屈和後彎為呼,身體回正為吸