69瑜珈 » 瑜珈相關問答 回答者:ls1616 一個月12次，平均一周三次比較好。 瑜伽一開始建議一周練習三次是比較妥當的,特別是初學者因為肌肉長時間沒有運動,突然開始運動會產生大量的乳酸,乳酸代謝不完就會產生酸痛感,甚至長時間的運動可能還會有肌肉損傷。