回答者:馬蘭開花二十一啊
好處，平心、靜氣，改善不良的情緒；增強身體的抵抗力；調整身體的機能，保持一個良好的狀態，使人精神飽滿，活力十足；增加關節的柔韌度，改善體形，使人具有氣質。
如果在青春期，可以促進身高的增長。
壞處：瑜伽時，關節的活動范圍大，活動方法不當會導致肌腱和關節的損傷。
回答者:白日夢蘭陵
瑜伽的好處包括：
1. 改善身體柔韌性和平衡能力。
2. 增強肌肉力量和耐力。
3. 促進血液循環和淋巴系統運動，提高免疫力。
4. 降低壓力和焦慮，增強心理穩定性。
5. 有助於提高專註力和注意力。
6. 改善睡眠質量。
7. 改善呼吸和消化系統功能。
8. 有助於減輕身體疼痛和創傷恢復。
瑜伽的壞處包括：
1. 有些瑜伽動作對身體要求較高，如果沒有正確姿勢或過度使用肌肉，可能會導致肌肉拉傷、扭傷等傷害。
2. 做瑜伽的時間過長或強度過大，容易引起疲勞和肌肉酸痛。
3. 做 瑜伽需要集中注意力，如果沒有專業指導或自身精神狀態不佳，可能導致精神壓力過大，產生負面情緒。
4. 一些瑜伽動作需要身體柔韌程度較高，對於初學者和身體僵硬的人來說可能會感到難以接受。
5 有些瑜伽練習需要在特定的時間、地點和環境下進行，對於忙碌的工作和生活，可能不太方便。
綜上所述，瑜伽對於身體和心理的健康都有著積極的影響。
但是，需要遵循正確的姿勢和強度，選擇適合自己的練習內容，以及在安全的環境下進行。
同時，需要注意保護自己的身體，避免過度使用肌肉，以及在身體疼痛或不適時停止練習。