回答者:瑜伽時光
這需要根據個人身體情況來制定
回答者:皇姑玉婆
瑜伽是一項非常好的運動，堅持修煉可以使你姿態更優雅，容顏更年輕，內心更從容。
對於初學者來說，入門階段要到瑜伽館由瑜伽老師指導練習。
瑜伽每天都要堅持修煉的，每次練習時間1-2個小時最好，條件不允許的話，每次三十分鐘也可以的，要空腹練習，初學者不要追求更多的中高級體式，應該從冥想、呼吸、放松開始，由簡單的體式開始、循序漸進地修煉，體式的正確打開方式和體式的標準與到位，比體式的保持時長更重要，一般一個體式進入後最少要保持五到八個呼吸，不要超過20秒。
修煉瑜伽是對生命的尊重，對於瑜伽修煉者來說，每一個不曾瑜伽的日子都是對生命的辜負！
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