現代瑜伽流派分為7類：哈達瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯伽、冥想瑜伽《陰瑜伽》、雙人瑜伽、球瑜伽。
哈達瑜伽是最早被現代人所發現並被傳揚的一種瑜伽。
而現在所有的瑜伽形式都是以哈達瑜伽為基礎而演變出來的。
所以只要我們把最基本的哈達瑜伽練習即可。
流瑜伽比較側重於伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專註力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時註重呼吸同體位的配合。
它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
整個練習過程流暢。
速度較哈達瑜伽快，一般一個姿勢要保持2個呼吸。
而動作順序多半是由高至低。
擴展資料
瑜伽起源於約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，避居原始森林，靜坐冥想，從觀察生物中體悟了不少大自然法則。
再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是慢慢懂得了和自己的身體對話、與自然對話，從而知道在探索自己的身體、進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能的同時，遵從自然法則，使人體和自然完美契合，因此產生了瑜伽。