瑜伽練習的最終目的是身《身體》、心《思維、情緒等》、靈《感知事物的本能》三者的平衡。
長期練習可以減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。
瑜伽可以增加血液循環，調整身體機能，修復受損組織，讓身體組織得到充分的營養，保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
同時加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外。
鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。
如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
為什麼還有這麼多人在練瑜伽？
1.塑形
瑜伽能減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
其實，不隻是面部，身體的其他部位也能通過長期的練習塑形。
瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔。
2.平靜內心修身養性
平靜的內心，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。
當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了，隨著時間的推移會使你慢慢接受生活。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。