瑜伽無處不在，定氣凝神，促進身心靈的康健。
瑜伽發展到現在，流派繁茂，各個流派都有自己的特色，近些年，工作生活壓力大、普遍缺乏運動、會員『受虐心』強，因此阿斯湯加、阿奴薩拉、艾揚格瑜伽這些又燒腦又耗體力的體系越來越熱門，空中，高溫，球，輪瑜伽等也因課程花樣趣味性，體會深刻受會員熱愛。
而即便是對於習練很久的瑜伽人，各個瑜伽的流派的區別以及練習如何搭配都不是很清晰，對於瑜伽新手，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當凌亂，單是瑜伽的各種名字就已經讓其不知所措。
對於一般的練習者，可以練習多種風格的體位，在其中把好的，安全的方法應用到不同的流派中，那麼Iyenagr深入到ashtanga的練習中是一個安全的做法，也是安全的保障。
以下是不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派，以及各個瑜伽流派之間的練習搭配。
哈他瑜伽是一個廣義的術語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他，最正統，而包羅萬象。
在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。
哈他瑜伽基本體式的練習通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放松。
這是一個歷史較短的瑜伽流派，由John Friend於1997年創立。
它將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者敞開心扉。
弗蘭德說阿努薩拉意為 『隨心優雅而動』 。
練習者試圖通過一種豁達的態度、五大順位以及身體意識的強調來喚醒本性，用心靈的藝術表現來執行每一個體式，使肌肉穩定性與內心的自由感達到一種平衡狀態。
3、艾揚格瑜伽《Iyengar Yoga》
該瑜伽流派由B.K.S.艾揚格創立，其主要強調每個體式中的正位。
在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具《包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子》很常見，它們被用來確保練習者能以正確體位姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰。
4、阿斯湯伽瑜伽《Ashtanga Yoga》
阿斯湯伽瑜伽於上世紀70年代傳入西方，其強調連續的體位法操練以及動作與呼吸的配合。
該瑜伽系統基於6種不同難度的體位法，在每個體位法中，同樣的體式以相同的順序進行。
5、流瑜伽《Vinyasa Yoga》
流瑜伽以逐漸提升強度的行雲流水般的體式練習而著名，其流動順暢的體式能創造出舞蹈般的節奏。
該瑜伽的練習強度類似於阿斯湯加瑜伽，但串聯瑜伽的強度級別是可變的。
6、力量瑜伽《Power Yoga》
力量瑜伽由本德·伯奇於1995年創立，該流派旨在通過嚴格的訓練給西方世界傳統的阿斯湯伽瑜伽發展帶來新的轉折點，其主要練習方法是通過嚴謹的、包含密集體位連接的，力量及柔韌性強的體式訓練讓身體產生熱量和能量。
世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習時的有關細節對於正打算或者正在練習力量瑜伽的人來說都是很重要的。
7、高溫瑜伽《Bikram Yoga》
目前國內外最火的瑜伽體系，也是最有爭議的瑜伽體系。
由比克拉姆·裘德瑞創立，包含了二十六個固定的哈他瑜伽體式。
練習此瑜伽要在一個比較熱的環境進行《接近華氏100℃》，這樣有利於出汗時體內毒素的排出。
此風格的瑜伽曾非常受歡迎，以至於許多瑜伽工作室都已經開發出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠的練習方法，但由於創始人創立初衷，及個人醜聞，高質量高溫設備成本高而飽受爭議，近些年也逐漸被會員排斥。
8、修復瑜伽《Restorative Yoga》
修復瑜伽中的訓練強度是在以上談論的其瑜伽流派中最低的，它是關於放松及撫慰身心的瑜伽。
瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習者更輕松地糾正練習姿勢。
9、昆達利尼瑜伽《Kundalini Yoga》
1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。
該瑜伽內容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。
昆達利尼瑜伽強調通過暢通7大脈輪來喚醒藏於脊柱之間的身體能量。
瑜伽教練和學生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內心會通過外表來體現。
10、阿南達瑜伽《Ananda Yoga》
1960年，斯瓦米·克裡亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師於帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓練之後創建了阿南達瑜伽。
該瑜伽的一個關鍵組成部分是在每個體式鍛煉中的自我內心肯定。
在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉換以及呼吸練習的一系列溫和的哈達瑜伽體位姿勢訓練來引導學生進行練習。
通過練習者本人自我意識，該風格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準備。
11、福雷斯特瑜伽《Forrest Yoga》
1982年，安娜·福霍斯特《一名瑜伽修行者》在哈達瑜伽的基礎上根據自身身體治療創立了該瑜伽流派。
她通過改良然後創造出了新的瑜伽體式以治療當今一些身體疾病。
該瑜伽建立在呼吸、力量、完整性以及精神這四個方面之上以引導練習者將內心緊張感轉移到日常生活中去。
根據福霍雷斯特自己的說法，福霍雷斯特瑜伽是基於其在東方豐富的瑜伽實踐練習，但該瑜伽同樣適於西方生活方式。
12、陰瑜伽《Yin Yoga》
該瑜伽由武術專家及道教瑜伽老師保利·津克於1970年代創立。
陰瑜伽是對其他形式瑜伽的一個很好的補充，它能通過減慢練習速度、集中於體位姿勢、增強柔韌度來優化練習者的體位練習。
基於陰陽道家的概念、性質相反和互補的原則，陰是靜而陽是動。
陰瑜伽專註於相對僵硬的結締組織《肌腱、韌帶、筋膜》，而陽則專註於更具靈活性的肌肉和血液。
13、克利帕魯瑜伽《Kripalu》
克利帕魯瑜伽包含內心專註、冥想、標準瑜伽體式、呼吸節奏、身體放松以及對內心平和的重視。
該瑜伽由安穆立特·迪沙於上世紀80年代創立，他是受到斯裡蘭卡·克裡帕魯大師的啟發創立並以大師名字命名該瑜伽的。
克裡帕魯瑜伽著重『跟隨呼吸能量的流動』，富有同情心的自我接納，不帶批判性的對自我內心的審查並且允許課內教義轉移至日常生活。
該瑜伽練習的重點是『穴位』，這些穴位能使身體更加協調，並讓練習者隨著時間在最適合自己的體式練習中更專註內心，通過身體姿勢表達內心想法，而不單單是一味遵循身體順位。
14、瑜伽尼達拉《Yoga Nidra》
瑜伽尼達拉譯作『瑜伽睡眠』，分為5個階段，主要是放松身心，通常以感知身體意識開始，且在整個階段要為自己設定一個積極的目標。
瑜伽休息術涉及到呼吸節奏、情緒狀態、冥想以及自愈。
在練習中，在不同的階段自我意識也會隨著階段變化《覺醒狀態、睡夢狀態、夢深、無夢睡眠》而變化。
不同流派的瑜伽導師在瑜伽體式中會強調不同的態度、標準和動作。
例如，有的瑜伽流派強調個人努力和嚴格的紀律，然而有的流派可能強調放松、順其自然和瑜伽習練當中的愉悅感。
有的瑜伽流派強調體式的精確程度，而有的流派則強調內在的感覺和呼吸。
其實，所有流派的說法都是有一定道理的。
所以，你可以吸收各種瑜伽流派的精華來提高自己的水平。
參加不同流派的瑜伽課程既有益處，也有不足。
從積極的方面講，如果你每節課都能遇到優秀的瑜伽導師，那麼每節課你都會學到新東西。
另一方面，同時學習不同流派的瑜伽課程也有不足。
不同瑜伽導師的講義甚至會發生沖突。
例如，在一節瑜伽課上，學生們被告知要輕輕地呼吸，不要將注意力放在自己的身體上；同時另一節課的導師則要求學生們深呼吸，充分鍛煉自己的肌肉。
除此之外，一個潛在的問題是不同瑜伽流派的體式指導基於不同的哲學基礎之上。
一些瑜伽流派的主要目的是強身健體，另一些瑜伽流派追求精神的提升。
由於哲學基礎不同，不同瑜伽流派強調的重點和態度不同，所以瑜伽導師對學生的指導也不同。
對於習練者而言，最好先找出最適合，最喜歡的瑜伽流派。
在仔細衡量學習不同流派瑜伽課程的利弊後，做出最有利於自己的安排。