什麼人適合練瑜伽
什麼人適合練瑜伽，瑜伽雖說是一項讓身心處於最佳的穩定狀態的運動，但不是所有人都適合這項運動的，那麼什麼人適合練瑜伽，又有什麼人不適合練瑜伽呢，塊跟著我步伐一起來看一看吧！
什麼人適合練瑜伽1
什麼是瑜伽
瑜伽，在印度語中意為『身心處於最佳的穩定狀態『，是一種通過審視自我提高精神和內在潛力，達到身心合一的運動。
瑜伽的發祥時間尚不明，傳說是距今的5000多年，現經過演變，已衍生出多種流派。
在《奧義書》中曾有關於瑜伽的記載，認為練習瑜伽的人能控制自己的感情、欲望和思想，主要利用動作、呼吸、冥想等一系列練習來加以控制。
如果長期練習，人的內在生命力會得以發揮，由此人將進入一個更高的境界。
瑜伽與人的日常生活緊密相連，已出現以傳統瑜伽為基礎，但符合現代人要求的健康瑜伽。
健康瑜伽有三大系統，一是矯正身體畸形，適合大眾的標準瑜伽；二是使身體充滿活力，塑造體形的能量瑜伽；三是消除緊張與壓力，治愈精神與身體創傷的身心共怡的瑜伽。
瑜伽有什麼作用
1、促進血液循環
人的姿勢不對，四肢僵硬，血液流暢不通，細胞易失去濡養，引發一系列的疾病。
而瑜伽能糾正人不良的姿勢，促進血液流到身體各部位，活化細胞，提高人體免疫力。
2、活化脊柱
脊柱對人體健康相當重要，如果脊柱彎曲或者脊柱有疾患，人的.五臟六腑都會受影響。
練習瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱變得柔韌強壯，從而讓內臟更健康。
3、緩解疼痛
久坐容易讓人出現腰痛、肩頸痛等不適症狀。
練習瑜伽能緩解症狀，減少不適。
如果長期練習，還有利於預防疾病，改善身體狀況。
4、安神減壓
瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。
如果長期處於高壓狀態，精神緊張，睡眠不安，不妨練練瑜伽改善睡眠。
5、減肥瘦身
瑜伽可促進新陳代謝，加速熱量消耗，如果平時吃得多運動少，體內脂肪堆積，不妨練瑜伽燃脂，消除贅肉。
什麼人適合練瑜伽
學生一族
學生作為低年齡群體，日常休閑時間充足，可以練習瑜伽調整身心，改善身體狀況，以更好的狀態投入到學習中。
白領一族
白領一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過多的壓力，因為經常會被繁重的工作所束縛，導致身心疲憊，容顏早衰。
練習瑜伽，能幫助緩解身心疲勞，改善血液循環，讓身體充滿活力，容顏更加靚麗。
愛美一族
瑜伽具有減肥瘦身功效，如果愛美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。
具體要練習哪一種體式，可根據自身情況來進行選擇。
懷孕一族
雖然懷孕後要多加注意，不能做劇烈運動，但適當的有氧運動對身體是有好處的，如練瑜伽，做簡單的有氧運動，能改善淋巴循環，幫助胎兒成長和順利分娩。
但在孕期練瑜伽，需要專業導師指導。
生病一族
部分人身患疾病，但病情較輕，也可以通過練習瑜伽來改善身體狀況，但練習前，需要征得醫生的同意，以避開不必要的傷害。
練習瑜伽前準備什麼
心理準備
1、糾正錯誤想法
部分人認為柔韌性差的人是不適宜練瑜伽的，其實，這種想法是錯誤的，會影響瑜伽的練習效果，所以，在練習前，需要先糾正。
另外，部分人認為練習瑜伽能讓身心保持在最佳狀態，即使亂吃東西，也能健健康康，其實，這種想法也是不妥的，瑜伽的真正作用在於輔助，而並非主導。
2、保持樂觀的心態
練習瑜伽，心態也是很重要的，因為心態不好，情緒不良，氣息不穩，會影響調息的功效，進而影響到練習效果，所以，練習前要調整心態，保持積極樂觀。
物質準備
1、瑜伽墊：可防止滑到、避免受寒，選購時，無毒無味，厚度在0.5-1厘米，長短適中，柔軟防滑的比較好。
2、瑜伽磚：幫助初學者完成高難度的動作，避免身體因牽拉過度而受傷。
選購時，建議優先選擇用彩色EVA泡沫塑料制成的。
3、瑜伽繩：練習腰部彎曲時需要用到，可以幫助完成工作。
選購時，優先挑選繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產品。
怎樣才能練好瑜伽
1、練習前進行熱身運動
很多人在練習瑜伽前都沒有做熱身運動的習慣，其實，這種做法是不正確的。
在練習前，如果進行適當的熱身，能讓自身盡快進入狀態，同時，還能避免發生肌肉拉傷、骨折等現象。
2、掌握基本的動作要領
練瑜伽，動作要領一定要掌握好，尤其是呼吸法，因為如果隻是單純練習動作，而沒有配合呼吸，無法發揮瑜伽的真正功效。
所以，練習時多加注意，最好找專業的瑜伽老師指導，循序漸進地練習，持續掌握更多的動作要領。
3、確定規律的練習時間
每天安排一段時間練習瑜伽，不斷取得進步，能取得長期的效果。
如果時間不允許，一周至少要抽3天練習一次瑜伽。
另外，需注意的是，清晨和夜間練習瑜伽的效果比較好。
什麼人適合練瑜伽2
適合練瑜伽的人：
1、 有其他瑜伽基礎的人
瑜伽是一種相對靜止的運動，在練習瑜伽的時候，必bai須保證身體是處於放松的狀態，然後從皮膚開始，慢慢的放松，依次放松肌肉的狀態下練習瑜伽。
對於之前學過其他瑜伽得人來說，練習瑜伽的難度會小很多，其他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。
2、 工作壓力大的人
練習瑜伽可以讓人放松全身，對於每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習瑜伽來放松身體。
不過在練習的時候，必須要注意，千萬不能著急，導致不能按照要求把動作做到位。
另外，練習陰瑜伽對修復心靈上的創傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。
3、 充滿活力的年輕人
對於每天都充滿活力的年輕人可以練習瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質。
讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。
對於每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的秘訣，特別適合充滿活力的年輕人。
不適合練瑜伽的人群：
1、心血管疾病、高血壓病情不穩定者
患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。
因為瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。
患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏松的女士不適合高強度瑜伽訓練。
這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如遊泳等。
2、頸椎、脊椎、腰椎部位骨質增生、骨刺及椎間盤突出者
一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其沖的是那些活動范圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。