瑜伽的八大坐姿有：簡易式、熟練式、吉祥式、蓮花式、根鎖式、手杖式、反轉頭碰膝式
、大手印式。
1、簡易式：雙腿交叉盤坐， 雙腳在膝蓋正下方，如果膝蓋高於骨盆，將兩塊瑜伽磚並在一起，坐在臀部下方。
2、熟練式：雙手撥動臀部後側的肌肉向後，讓坐骨向下坐實，膝蓋要與骨盆在同一水平面上。
3、吉祥式：雙膝自然向下放松，雙手大拇指和食指相觸，放在雙膝上方，其餘三指放松，將脊柱向上拉長，不要把肋骨突出。
4、蓮花式：腹部向上推並向內收一點，胸口向上，雙肩向下沉，頭微微向後仰，微收下巴，找到背後靠墻的感覺。
瑜伽的八大坐姿有：簡易式、熟練式、吉祥式、蓮花式、根鎖式、手杖式、反轉頭碰膝式
、大手印式。
1、簡易式：雙腿交叉盤坐， 雙腳在膝蓋正下方，如果膝蓋高於骨盆，將兩塊瑜伽磚並在一起，坐在臀部下方。
2、熟練式：雙手撥動臀部後側的肌肉向後，讓坐骨向下坐實，膝蓋要與骨盆在同一水平面上。
3、吉祥式：雙膝自然向下放松，雙手大拇指和食指相觸，放在雙膝上方，其餘三指放松，將脊柱向上拉長，不要把肋骨突出。
4、蓮花式：腹部向上推並向內收一點，胸口向上，雙肩向下沉，頭微微向後仰，微收下巴，找到背後靠墻的感覺。