瑜伽初學者注意事項
瑜伽初學者注意事項，越來越多的人選擇瑜伽作為一項養生健體運動，瑜伽起源於印度，有很多年的歷史。
瑜伽是一項對著裝，時間，地點都有要求的一項運動，下面請看我整理的瑜伽初學者注意事項。
瑜伽初學者注意事項1
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
必須遵守『在安全的范圍內伸展』《SafetyZoneStretch》的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。
所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3、意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。
精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4、保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。
這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
同時講話也會影響其他人的注意力。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會『動中靜』的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
瑜伽初學者注意事項2
1、時間
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿式。
其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。
換句話說，飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。
在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜伽的深層練習狀態。
2、地點
練習瑜伽最好能在幹凈、舒適的房間裡，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。
房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。
最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。
當然，您也可以選擇在露天的自然地練習，比如花園等環境較好的`地方，千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習(黎明除外，因為那時光線柔和，有益於健康)。
3、衣著
練習瑜伽姿勢時應穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。
鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖)，手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。
4、道具
練瑜伽當然以使用專業的瑜伽墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜伽墊能發揮緩沖作用，幫助您保持平衡。
但是，如果您沒有專業的瑜伽墊，鋪上地毯或對折的毛毯也可。
不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
初學者也可使用一些道具來輔助練習某些姿式，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。
很多姿式都可使用相應的道具，幫助您進行循序漸進的練習，同時更準確掌握每一個姿式傳達給身體的感覺。