選瑜伽帶18磅。
減肥塑形的女性選擇18磅。
普通彈力帶制造商的阻力都是這樣確定的：顏色越深，阻力越大，彈力帶可以通過對折繼續增加阻力。
女性從最輕的阻力開始，通常是黃色的彈力帶，而男性從二檔或三檔阻力開始。
當前的阻力程度比較輕松的時候，就可以去升級彈力帶了，通常兩個月升級一次阻力就足夠了，而且改變了較大的阻力，還是可以保持以前的熱身訓練或耐力訓練。
彈力帶可以通過對折來增加他的阻力，因此，長度越長，可增加的阻力也越大。
然而，最合適的長度是彈力帶的初始長度=手臂上舉可以達到的高度。
然而，通常從較輕的重量開始。