初學者必練的10個瑜伽體式
簡易坐冥想、山式、樹式、三角式、戰士2式、戰士1式、交叉平衡一式、束角式、仰臥扭轉、挺屍式。
初學瑜伽注意事項
一、瑜伽易保持空腹狀態練習。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
四、任何運動都有可能出現遲發性的肌肉酸痛如在練習後出現肌肉繃緊，酸痛，請給予適當的按摩和冰敷。
初學者必練的10個瑜伽體式
簡易坐冥想、山式、樹式、三角式、戰士2式、戰士1式、交叉平衡一式、束角式、仰臥扭轉、挺屍式。
初學瑜伽注意事項
一、瑜伽易保持空腹狀態練習。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
四、任何運動都有可能出現遲發性的肌肉酸痛如在練習後出現肌肉繃緊，酸痛，請給予適當的按摩和冰敷。