瑜伽手臂伸展式配合著頭經該怎麼說個繞口令？

1、瑜伽手臂伸展式配合著頭要選擇舒適的姿勢盤坐於墊子中間，兩手自然下垂放於膝蓋上。

2、翻轉掌心向上，大拇指輕點食指，成瑜伽智慧手印，輕閉雙眼，放松雙肩，調整呼吸。

3、放松全身，使額頭、臉部、肩關節、手臂、背、腿都在放松。

4、背部挺直，頭部、頸部在同一條直線上，體會呼吸。