隨著瑜伽的普及，越來越多的人開始練習瑜伽，那麼，瑜伽到底有什麼好處和作用呢？
看完這篇文章你就明白了！
1、身體越來越柔軟
肚臍練習瑜伽，可以伸展肌肉和經絡，靈活關節，避免久坐不運動帶來的身體僵硬，讓身體越來越靈活，越來越柔軟。
2、越來越年輕
『脊柱有多靈活，人就有多年輕』。
練習瑜伽可以靈活脊柱，通過瑜伽中一些扭轉、拉伸、前屈、後彎的動作，使脊柱和身體越來越年輕。
3、改善體態
知乎上很多人問，想要改善體態應該選什麼運動？
其實，瑜伽是改善體態、提升氣質最有效的方法之一，因為瑜伽可以很好地緩解含胸駝背、肩內扣、頭前傾等體態問題，提升氣質很有用。
4、排毒養顏
瑜伽中很多倒立、半倒立的動作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進面部血液循環，排除毒素，滋養面部。
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5、改善睡眠
據研究顯示，瑜伽對失眠有很好的改善效果。
練習瑜伽能夠讓身體放松，釋放壓力，瑜伽冥想可以幫助排除外界幹擾，讓身心快速進入睡眠。