為何要做瑜伽？

為何要做瑜伽

　　為何要做瑜伽，你知道嗎？

在現在的社會中，有很多的女性在下班之後，會去瑜伽館或者是在家裡進行瑜伽鍛煉，因為做瑜伽的好處有很多，不僅可以美化我們的身體線條，還可以消除緊張，下面一起看看做瑜伽的好處。

　　為何要做瑜伽1

　　 1、徹底排除廢氣

　　人平時的呼吸都是很淺的，這樣隻能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。

這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。

這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。

瑜伽講究深呼吸。

註重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。

　　 2、釋放壓力

　　曾有科學家說過、情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。

當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。

這就是壓力對身體造成的傷害。

練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。

這就是練習瑜伽的第一個好處。

　　 3、控制體內分泌腺

　　瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。

瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

　　 4、減少關節磨損

　　關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。

加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。

不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。

練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

　　 5、關節和脊柱

　　你的渴望運動，它們就像海綿，隻有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。

瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。

　　 6、肌肉和站姿

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。

通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

　　 7、皮質醇

　　瑜伽能降低體內皮質醇水平。

通常情況下，腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機，暫時提升免疫功能。

但皮質醇長期維持高水平會影響記憶，並可能導致大腦的永久性退化。

此外，過多的皮質醇被認為與抑鬱症、骨質疏松症、高血壓和胰島素抵抗有關。

　　 8、血液循環和淋巴系統

　　瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。

扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。

當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的.免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

　　為何要做瑜伽2

　　 1、消除現代文明病，預防慢性病

　　現代人為了工作、家庭、人際關系等因素，長期處於精神緊張、壓迫感和噪聲環境中，加上運動不足，造成失眠、急性煩躁、身體加速衰老等疾病。

許多疾病發生的導因是身心失衡，借由瑜伽各種體位法來矯正，不僅可促進血液循環，放松肌肉、靈活關節，還能使腺體分泌平衡，強化神經，緩解現代人的生活壓力，慢性病自然也就不會找上你。

　　 2、消除緊張，集中注意力

　　生活繁忙，復雜的思緒一直運轉，常常一心三用,這樣會讓你的判斷力不準確，或者經常忘東忘西，也容易有神經衰弱、焦慮等問題。

同時也會導致睡眠不好。

而瑜伽持之以恒的練習，能使人自然地將意志力專註在一件事情上，使肉體和意志力得到統一，感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，自然而然精神便能集中。

　　 3、美化身體曲線

　　美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想，肥胖不隻使你看起來臃腫，對於身體也是很大的負擔。

通過瑜伽的練習，由內而外改造體質，促進脂肪的分解，排除多餘的廢物及毒素，進而達到身、心、靈平衡的狀態；此外，通過瑜伽的訓練，讓你擁有更強的自控力來面對美食的誘惑。

　　 4、保持青春，美化肌膚

　　瑜伽除了可以雕塑身體曲線，對於美化肌膚、保持青春也有不可小覷的作用。

練習瑜伽時，體位法與呼吸法的相互配合，能改善體質，幫助體內毒素的排除，進而擁有健康美麗的肌膚。

　　 5、釋放壓力，消除憂鬱

　　緊張與壓力對許多人而言，如揮之不去的陰影時刻籠罩在心頭，久而久之，憂鬱、沮喪便隨之產生。

必須搭配呼吸方式的瑜伽，對於憂鬱型的人來說，是一種很放松的軟式運動。