瑜伽體位的功效？

瑜伽體位的功效

瑜伽體位的功效，在日常生活中很多朋友都喜歡練習瑜伽，瑜伽有很多的不同體位，每個體位都是有一定的功效的，很多朋友都不知道，那麼瑜伽體位的功效有哪些呢，下面就來分享瑜伽體位的功效，快來看看吧！

瑜伽體位的功效1

一、平衡

1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春；

2、平定心態，達到減壓的效果；

3、改善急躁性格；

4、增強集中注意力的能力；

二、身體前彎

1、給大腦補養，預防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色；

2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振；

3、收縮內臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡，腎、肝功能失調；

4、消除內臟於血，結實腹肌，減肚腩；

5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強壯生殖系統；

6、加強心臟循環的功能；

7、開發大腿背後韌帶，提高人體運動能力

警告：千萬不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿後側韌帶拉傷；有血壓不正常，或貧血者要特別把節奏放慢來做。

三、身體後仰

1、增強腰背和下腹的力量；

2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩；

3、全身柔韌性的開發，全身性的減肥； copyright

4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛；

5、有益生殖和泌尿系統，治療便秘、腸道問題，泌尿疼痛，子宮下垂，月經不規則；

6、擴張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病

7、滋養脊柱神經，興奮神經系統，使人神采奕奕，睡前最好不練後仰的動作。

瑜伽體位的功效2

一、身體側彎

1、糾正脊柱彎曲，培養良好的體態；

2、加強側腰肌，消除側腰贅肉；

3、側伸展，促進腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題；

4、刺激胰腺，強化消化功能，改善糖尿病，伸展內臟，改善內臟功能。

二、脊柱扭動《瑜伽精髓)

1、脊柱靈活性加強，可以刺激脊髓神經，達到益智的效果；

2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關節的同時，也松動背部，防止背部僵硬，很好的預防背部拉傷，也消除背部贅肉；

3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預防背痛與風濕性的腰痛；

4、扭動脊柱的同時，讓內臟大大受益，可預防和治療一些由內臟不佳而引起的’病症；如：胰臟加強了，有利糖尿病；肝和脾得到強壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉，呆令人產生胃口，輔療食欲不振和便秘等問題。

三、倒立

1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發、斷發，增加頭發的光澤；

2、放松所有的內臟，強化內臟功能；

3、放松兩腿的血管，預防靜脈曲張，治療痔瘡；

4、消除頭痛、哮喘、打嗝；

5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味；

6、練了一定時日後，可改善血液中血球蛋白的含量。

警告：月經期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。

四、關節活動

1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運動中造成的身體損傷機率；

2、使氣血暢通，預防關節炎，緩解因於血而導致的關節腫痛，或頭暈、頭痛。

五、腿部運動

1、促進全身血液循環、加速排毒；

2、燃燒腿部、腹部脂肪，達到減肥功效；

3、強壯腿部、腰腹部，延緩衰老。

六、各類坐姿

1、柔軟髖部、膝關節、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關節炎；

2、強壯脊和腹部內臟器官；

3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產前練習；

4、下半身血液循環放慢，上半身血液循環增加，幫助引發暢通的呼吸，有益於哮喘病和支氣管炎的患者；

5、興奮消化系統，特別是雷電坐；

6、盤坐時，雖然下半身血液循環減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象，可預防靜脈曲張；

7、並有助於體內氣息往上走，補養和放松神經系統。

緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利於練習呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。