剛開始練瑜伽注意事項
如今,瑜伽是越來越受到年輕人的喜愛了,但是有許多人並不了解瑜伽,隻是一味地跟風去練,殊不知,盲目地去練瑜伽不但不會起到運動的效果。
如果沒有注意細節就去做反而會損害自己的身體。
來了解一下剛開始練瑜伽注意事項吧。
剛開始練瑜伽注意事項1
1、不要空腹做瑜伽
在飯後做瑜伽會有礙瑜伽練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的bai瑜伽姿勢，最好空腹進行。
最好是在瑜伽前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、提早抵達瑜伽教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜伽老師一些相關的問題。
提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜伽老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
3、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。
每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。
你可以先體驗一下，再做決定。
剛開始練瑜伽注意事項2
選擇舒適的服裝
瑜伽是一項讓人身心放松的運動，而穿過緊的衣服並不利於放松，所以，最好是選擇一些純棉或麻質較為舒服的衣料，貼身而不緊的衣服。
選擇專業的瑜伽墊
瑜伽墊應選擇軟硬適中，符合安全生產標準的，因為墊子過厚會導致有些動作不能起到應有的支撐，而墊子過薄則會傷到身體的’受力部位，所以，選擇合格瑜伽墊也是非常重要的。
練習完不能馬上洗澡
許多瑜伽初學者都不知道，其實練習過後，排出的汗液與皮脂會形成皮脂膜，這對人體能起到非常好的滋養皮膚的作用，這就是練瑜伽能美容的原因之一，而馬上洗澡則會破壞掉這一有益的物質。
練習動作要緩慢，體位以自己最大限度為準
很多瑜伽初學者並不能做到自然呼吸很好的配合運動來練習，大多數人都急於求成，想著一步到位，其實不然，瑜伽動作應循序漸進，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。
堅持練習
很多人練瑜伽都是腦子一熱跟風就練起來了，練了沒幾天又停下來了，甚至後面就不了了之了。
其實瑜伽的很多動作都並非是在短時間內就能完成了，必須每日不斷練習才會有效果的。
所以，應該根據自己的時間合理分配，剛開始盡量每天都練習半個小時左右，養成練習的好習慣，後面的話可以一周練習不少於三次，但是一定要堅持。
剛開始練瑜伽注意事項3
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏松症者，練習要小心
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。