瑜伽老師應該都熟悉一種健身運動。
在我們的日常生活中，經常可以看到很多女性朋友在練習瑜伽。
瑜伽可以舒緩身心，也可以排出體內毒素。
那麼什麼瑜伽體式可以排毒呢？
排毒瑜伽體式。
腹式呼吸與我們正常的呼吸模式完全相反。
吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。
這種呼吸方式可以排出體內的毒素和糞便，起到排毒的作用。
一、腹式呼吸的做法很簡單。
具體方法是雙手放在腹部，呼氣，慢慢收回腹部，呼出腹部的氣體，呼氣。
然後吸氣，腹部慢慢向外鼓起。
當腹部像氣球一樣鼓起時，用氣息充滿整個腹腔。
注意保持呼吸緩慢拉長，不要憋氣。
二、不要太用力呼吸。
用鼻子呼吸可以過濾空氣，以免刺激呼吸系統。
保持面部充分放松，不要緊張，盡量舒展氣息；孕婦、經期婦女、高血壓和心臟病患者練習前應注意遵醫囑。
其實水中瑜伽是一種將遊泳的一些姿勢和一些簡單的瑜伽動作結合起來的瑜伽運動。
它能通過水的阻力鍛煉人的力量和耐力，加強平衡感，提高注意力和舒筋活絡，配合腹式呼吸，用水壓按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，從而達到舒筋活絡、消除疲勞、排毒減肥的效果。
三、練習者以站立姿勢站立，雙腳分開與肩同寬的距離，吸氣，雙臂通過體側向上伸展，雙手交叉舉過頭頂，拇指扣住，向左轉；呼氣，重心移向左腿，吸氣，抬起右腳跟，全身重心向上拉伸；呼氣，手臂向下彎曲，抬起右腿，最後身體呈T型。
保持均勻呼吸。
恢復的時候吸氣，手臂會引導你抬起來。
將右腳放回地板上，呼氣，全身恢復成直線，慢慢放下手臂，收回雙腳，站立放松。
這個動作可以加強你肌肉的協作能力，同時平衡你身體的能量，達到排出毒素和廢氣的作用。