每天能堅持練一個小時的瑜伽，那麼三個月之後你將會變成一個心態平和，控制力強，並且體態優雅的人。
很多人練習瑜伽是為了覺得練習它可以減肥，實際上，練習瑜伽跟跳舞一樣，更多的是能幫助我們保持一個良好的體態。
而且，練習瑜伽最好的一個效果就是可以幫助我們拉筋。
俗話說，筋長一寸，壽長十年。
而且，如果你每天都堅持拉筋而某天間斷的時候，你就會深刻感受到，渾身的不適，所以拉筋對我們保持健康的身體是非常有效果的。
任何事情，你堅持做上三個月，都會有一定的回報的。
練習瑜伽還能增加我們對肢體的控制力，進而可以改善我們對自己的欲望的控制力。
在每次練習瑜伽之前，我們都會雙手合十，左上片刻，為的是放下心中的雜念，更好的投入到這次的練習之中。
而且，瑜伽與別的運動的不同之處在於，瑜伽基本上處於一個靜止的狀態，它需要靠我們對身體的控制去在某一個動作做一定時間的停留。
很多人，剛開始練的時候，由於身體柔韌性的限制，無法將動作做到位，更無法在每個動作停留教練所規定的時間，也就是會偷懶。
但是隨著我們慢慢的練習，身體柔韌性越來越好，我們對身體的控制力也就會越來越好。
並且，隨著我們更加深入的去了解，去嘗試，我們的心情也會慢慢的變得不再急躁，遇事也會學著冷靜下來。