鍛煉瑜伽有什麼好處？
練瑜伽的好處有
活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
這主要歸功於倒立。
通常的直立 *** ，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
瑜伽倒立 *** 經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個 *** 令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液回圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
瑜伽的好處：
1、矯正身體出現的畸變
利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。
2、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。
3、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴執行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
4、使內臟機能更活躍
利用動作的壓迫和 *** ，使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。
5、調整自律神經
將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持 *** ，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。
7、放松的效果
輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放松。
而且，如果全身得到了放松，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。
瑜伽鍛煉有什麼好處？
消除肌肉張力的過程往往是一個漸進的過程，特別是在這些張力已經累積了許多年的情況下。
另外學習如何在有壓力的情況下保持一個放松、平衡的狀態也需要一定的時間。
瑜伽修煉把對放松技巧的修煉當成整個練習的一個重要環節，對姿勢、呼吸和注意力的修煉能讓大腦和身體平靜和安撫下來，從而啟動副交感神經系統(起到鎮定的作用)。
此外，還有一些專門釋放肌肉張力的放松練習，這些練習可以放在一整套瑜伽練習之前之中或之後。
使瑜伽的修煉過程變得更加輕松、容易和不費力。
這種平靜的心態將伴隨著瑜伽修煉者的每一天。
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法(Pranayama) 瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。
而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。
它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔凈身心的瑜伽法身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以『仰臥式來結束。
它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。
當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
你必須知道的練瑜伽的七大好處和十大醫學功效： 《1》塑造女性完美體形： 通過瑜伽的 *** 法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防 *** 下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
《2》預防慢性病： 別以為隻有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的 *** 而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種 *** 法的姿勢， *** 身體內部器官，不僅可促進血液回圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
《3》消除緊張和疲勞： 站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。
《4》保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。
瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。
《5》減肥： 瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。
肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。
此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻借助瑜伽各種 *** 法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動《跑步，遊泳，腳踏車等》輔助才可達到很好的控制成效。
《6》訓練注意力，提升智性： 『心浮氣燥』，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
《7》減輕心理壓力： 掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。
真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？
心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習 瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。
人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛煉 和放松，專註於伸展及強化部位，當身心完全放松，專註於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的『腦 內啡呔』，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到『身松心靜』及『身心合一』的境 界。
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
十大醫學功效 l.保持和促進系統發揮正常的功能； 2.加強內分泌系統的功能； 3. *** 和強化各部器官，使其機能平衡； 4.促進血液回圈、新陳代謝； 5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力； 6.調整脊椎，增強柔韌性； 7.減肥和保養面板； 8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜； 9.排除體內毒素； 10.減緩和消除慢性疾病。
活力增加 來自瑜伽對腦部與腺體的作用 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
這主要歸功於倒立。
我們通常的直立 *** ，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，面板自然拉平。
瑜伽倒立 *** 經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個 *** 令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
活得更久 瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力 瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力 正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液回圈與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽 *** 與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
心智情緒的改善 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
正位瑜伽鍛煉有什麼好處？
1、消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
2、使人心境平和
瑜伽是消除壓力的最好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。
讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。
3、塑造女性完美體形
通過瑜伽的 *** 法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防 *** 下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
4、訓練注意力
『心浮氣燥』，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5、預防慢性病
別以為隻有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的 *** 而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。
而借由瑜伽各種 *** 法的姿勢 *** 身體的內部器官，不僅可促進血液回圈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6、挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
鍛煉榆伽有什麼好處？
可以鍛煉身體，修身養性，讓你的生活會豐富多彩的。
你也去試試吧！
智瑜伽，練瑜伽有什麼好處，瑜伽
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。
這主要歸功於倒立。
我們通常的直立 *** ，促使地心引力將肌肉下拉。
假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，面板自然拉平。
瑜伽倒立 *** 經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個 *** 令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液回圈與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽 *** 與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
學瑜伽有什麼好處？
瑜伽的好處
微妙的身體
瑜伽哲學認為，有形的身體隻是內在的存在或靈魂的載體。
比它更重要的是『微妙』的身體《pranayamakosha》，它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。
瑜伽哲學認為練習瑜伽可以啟用身體的功能。
柏坦加利之樹的低階分枝註重有形身體，而高階分枝則註重微妙的身體。
對後者進行解剖，可以看到它由七個能量中心–輪《chakras》和七萬多個氣脈《nadis》組成。
通過學習控制呼吸和瑜伽姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。
七個輪chakras從梵文翻譯過來是『輪』和『圈‘，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。
脈輪儲存人所有的能量或生命力《prana》，通過呼吸來控制能量的釋放。
每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。
除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。
瑜伽與一般運動的不同
瑜伽：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。
使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。
全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。
一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。
使肌肉發達，但不均衡。
體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
瑜伽的好處
瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。
它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。
瑜伽最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。
修煉瑜伽，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦 的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能 *** 內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
瑜伽對身體的好處？
現代的體育運動往往把生命能外泄，而瑜伽運動卻把生命能潛藏起來，這些瑜伽運動通過調節內臟的功能而改進人的健康，堅持修習為人帶來了良好的健康和生命力。
表層：調整脊椎，矯正身體出現的畸變
提高肌肉的柔韌性
內在；促進血液回圈
使內臟機能更活躍
增強內分泌系統機能
調整自律神經
整體效果:提高免疫力
放松肌肉與神經，頭腦平和，情緒暢快,使心靈平和，寧靜
與其他體育鍛煉的比較：更註重整個身心的健康，講究順其自然，根據自身情況確定難度，便於練習，適合任何年齡，任何身體情況的人。
天津上善瑜伽館