美國等地初步研究發現，瑜伽術有減輕壓力的功效，也能夠改善氣喘、背痛、關節炎等症狀。
此處所指的瑜伽術是變換姿勢、深呼吸、靜坐等，不是專為健身減肥設計的‘運動瑜伽’。
運動瑜伽是艱苦的體能磨練，通常會讓人滿身大汗；‘治療瑜伽’則側重呼吸、靜坐等技巧，這些技巧有安定人心、增進肺活量、降低壓力等功效。
美國在這方面的研究當然不如瑜伽發源地印度，不過有些知名的美國醫師已經開始觀察瑜伽的療效，國立健康研究所也在贊助研究瑜伽對失眠、多重硬化症等疾病的療效。
紐約特別手術醫院的運動醫學專家瓦德針對五十名下背部長骨刺的病患作研究，其中一半每天服用消炎藥，另一半完全不吃藥，不過每周三天、每天作十五分鐘混合瑜伽和彼拉地斯的運動——百分之七十瑜伽、百分之三十彼拉地斯運動，後者主要是溫和的彈性和肌肉運動以創始人彼拉地斯為名。
參加第二組實驗的病患特別注意避免某些坐姿或彎腰姿勢，以免加劇背痛。
三個月後，效果顯示令人驚訝的差別：百分之八十瑜伽組病患說他們的背痛減輕至少一半，服藥組達到同樣療效的隻有百分之四十四。
此外，三個月實驗期間，瑜伽組有百分之十二的病人背部再度受傷；而服藥組再度受傷者超過一半。
科羅拉多州立大學敏感症專家維丹坦研究十七名成年氣喘病患者，也發現瑜伽雖然無法改善病人的肺功能，但接受瑜伽治療的病人較不需用到呼吸器，生活品質的改善也大於非瑜伽治療組。
明尼蘇達州立大學另類醫學中心精神與醫療部主任克瑞哲最近發表了一篇研究報告，討論瑜伽對心臟病患的好處。
她說，研究顯示，瑜伽可以減輕壓力感、降低血壓、增強心臟的耐力。
她看出醫學界正面臨‘一大轉變’，因為民眾的想法已經改變，會要求以‘另類療法’試試看對他們的疾病是不是有好處。
瑜伽不但對肉體疾病有改善之功，對精神方面的疾病也有其正面作用。
根據心理治療界的期刊CNSSpectrums刊載的一項研究報告，二十二名患了‘強迫觀念及行為失調症’的病患被分為兩組，一組每天從事標準的靜坐，另一組專註做‘昆達利尼瑜伽’(Kundaliniyoga)——雙眼註視鼻尖、嘴巴略開，舌尖抵住上顎，然後透過鼻子呼吸至少六分鐘。
三個月後，瑜伽組病況改善者占百分之四十，一般靜坐者隻有百分之十四。
接著，兩組都以瑜伽治療，過了一年，病況平均改善了百分之七十。
一位西方科學家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。
壓力持續的長久，對重要的臟俯器官組織，會造成相當程度的損失。
由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。
工作壓力、生活忙碌、課業繁重等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。
人平時的呼吸很淺，隻能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份肺底，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。
而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。
所以瑜伽註重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅隻作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。
而關節炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。
而對於不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。
而我們可以藉由操練瑜伽，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的產生。
有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。
人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。
而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎。
硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。
當其破裂時，會造成內出血，破裂現象發生在腦部為腦充血，發生在心臟即稱心臟病發作。
藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。
如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神更醒覺、敏銳。
脈叢結刺激了內分泌腺，產生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。
脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動，內分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。
學習瑜伽便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致於太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。
運動時，血液中的糖分起化學變化，糖分變成乳酸與氧結合，產生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。
假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結合，那麼乳酸就會累積在肌肉中，導致所謂的抽筋。
當我們學習瑜咖時，由於其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產生抽筋了。