男士瑜伽好處多
男性練瑜伽好處多多
那麼瑜伽到底對男性有哪些好處呢？
男性為什麼更應該練習呢？
1、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。
久之，就會引發1系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做1些運動，但往往運動過後身體無法完全放松，還產生1些乳酸滯留在身體中，致使身體的1些部位出現酸痛感。
而瑜伽的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。
同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的放松，不會出現練習後身體疲勞的現象。
瑜伽真正的健康效益，來自於放松，瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
2、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。
練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常註重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人1種來自內心的力量。
經過1段由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。
3、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
適合男性的瑜伽姿勢
1.蝴蝶式
動作：坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對並攏；手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
功能：讓心情慢慢沉靜下來。
2.船式
動作：雙腿並攏伸直於墊上，背部挺直，雙手放於體側。
吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，後背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸。
呼氣，雙手前平舉。
腹部和大腿要收緊。
面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。
保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能：增強身體平衡力，強健背部；收緊腹部，減少腹部多餘贅肉，加強腹部肌肉力量；促進腸道蠕動，改善消化功能；增強前列腺、腎臟功能，提高性能力。
3.駱駝式
動作：雙腿與肩同寬跪下，手抓住腳踝，身體呈弓狀；臀部向前，腿要與地面垂直；深呼吸3次，慢慢靠腰部力量起來。
功能：加強脊椎及尾椎力量，舒緩腰酸背痛。