練瑜伽有哪些弊端？
身體的每一個關節都是有自身的運動范疇，長期性超出這一范疇的高韌性活動會給關節產生長期的危害。
瑜伽看起來動作柔和，訓練不合理，可能給練習者產生損傷加上不正確姿態，就有可能會造成健身運動損傷，如全身肌肉肌肉拉傷、半月板損傷、關節發炎、神經疼等，這就是『瑜伽病』。
1、頸椎骨關節會移位
瑜伽含有的動作是頸肩成90度頭倒立，做這一動作時對頸椎骨的工作壓力尤其大，非常容易導致頸椎骨關節移位，乃至頸椎間盤突出。
2、脊椎過伸性損傷
瑜伽中有一種姿態是駱駝式，將要腰往後仰兩手撐地。
若過多練此動作，非常容易造成椎間後才的椎板和肌腱損傷，情況嚴重還很有可能損傷脊椎，在臨床上稱為過伸性損傷。
3、人體骨骼損傷並發症
練瑜伽壓筋能提高腰骨和關節的柔韌度，有一定益處。
但有一些年輕人的骨骼正處在發育過程，練瑜伽有較大的負傷風險性，很有可能對人體骨骼的生長發育導致不良影響，訓練不合理更非常容易導致損傷並留有並發症。
練瑜伽的基本常識
一、呼吸
這兒說的呼吸就是指『低沉而輕緩地深呼吸』，由於日常生活上的呼吸大家一般隻運用了呼吸作用的30%，根據瑜伽你能找到其他70%的潛力，因此要時刻還記得：深、深、深呼吸。
二、暖身
假如你在日常生活維持一個姿態數分鐘後，再主題活動身體的過程中覺得四肢發麻，就表明你的血液循環系統遲緩到以發脹來向你強烈抗議了。
這樣的人在訓練瑜伽前得用15-20分鐘做暖身才適合；假如你平常就會有健身運動的良好的習慣，隻需做5-10分鐘的暖身就可以進行宣佈訓練了。
三、放松
有了放松你也就有了綿軟，有了柔軟你的骨筋就有了延展性，有了彈性你也就能規避許多健身運動損害，而且姿勢雅致融洽，因此，一定不必焦慮不安，讓自身放松地享有瑜伽的風采。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。
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