不適合練習瑜伽的人群：
1、有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
2、心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
3、步入中年之後的人群：韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大『挑戰』，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
除非從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
4、已經有骨質疏松症的患者：特別骨質疏松比較嚴重的女性。
由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
另外，做瑜伽時有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌強迫自己運動，忌不尊重自我感受，忌太在乎動作的完美，忌以為運動不到位。
練習瑜伽必須集中精力，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。
練習瑜伽能促進體內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展。
即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
做瑜伽時最好是空腹，課後40分鐘再吃東西、洗澡。
上課時最好穿棉質寬松服裝、赤足，而且不要戴首飾。
為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機。
擴展資料：
瑜伽健身的好處：
1、塑造完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓身體得到顯著的變化。
2、消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
3、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。
肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。
此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動《跑 步，遊泳，自行車等》輔助才可達到很好的控制成效。