1、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。
定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳治療良方。
2、控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響心理狀況。
當傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，呼吸亦會變得慢而深。
日常生活當中，毋需刻意留意呼吸的技巧，但當學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制體能和情緒。
3、減肥
瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。
肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。
此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。
此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。
4、排毒
每天都生活在充滿毒素的環境裡面，不管是空氣、飲食還是水裡面都有大量的毒素。
不過，慶幸的是身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進行自我排除毒素。
當練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。
課堂當中，可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。
此外，更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、塑造形體
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。