正常沒有最多多長時間，如果身體已經習慣了瑜伽的練習，就算練習一整天的瑜伽也是一種享受，但是初學者，由其是身體沒有經受過任何運動鍛煉的人，建議每天堅持一節課時的時候，也就是一個小時左右就好。
瑜伽的練習不分多少，當自己的身體已經習慣了瑜伽以後，可以完全專註於瑜伽的練習，就算一天隻練習冥想，呼吸也會得到益處。
當然，練習者不應該在身體感覺非常疲憊難受專註力不強的時候練習，可能會倒置錯誤的練習，使之受傷。
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如果有不適可以先跟你的瑜伽師說。
他們會在一些你不應該做的體位時，告訴你，調整。
希望對你有幫助 。