回答者:夢之滄嵐
步驟/方式1
這個體式需要強有力的核心控制能力，對雙手臂的力量以及平衡要求都比較高。 如下圖所示
步驟/方式2
初學者可以先嘗試做幾個熱身動作，每個動作左右兩邊各做一次。下圖動作是對打開髖關節的柔韌度做預熱。
步驟/方式3
然後對上半身肌肉進行一個放松，依舊是左右兩邊各一次。
步驟/方式4
最後可以做一個大腿側面拉伸，左右各一次即可，如下圖所示
回答者:吃吃吃吃吃橘子
步驟/方式1
這個體式需要強有力的核心控制能力，對雙手臂的力量以及平衡要求都比較高。
步驟/方式2
初學者可以先嘗試做幾個熱身動作，每個動作左右兩邊各做一次。下圖動作是對打開髖關節的柔韌度做預熱。
步驟/方式3
然後對上半身肌肉進行一個放松，依舊是左右兩邊各一次。
步驟/方式4
最後可以做一個大腿側面拉伸，左右各一次
步驟/方式5
接下來就進入正式練習。首先雙手撐地，找到一個自己感覺好的力度和位置，掌握好臂力
步驟/方式6
可以反復多次練習這個動作
步驟/方式7
然後對於初學者來說，可以找一個瑜伽磚或者毛巾來墊我們的頭部，以防動作失敗傷到我們的頭部。
步驟/方式8
接下來就開始練習側烏鴉的動作，將手臂關節處頂到我們的髖關節處，找到感覺
步驟/方式9
然後慢慢的把我們的雙腿抬起來，這樣反復多次練習熟練後，我們就可以不用輔助工具，直接進入側烏鴉式的練習。
步驟/方式10
沒有輔助工具練習側烏鴉時，盡量將頭部保持微抬狀態，然後依舊是用手關節頂住胯部的髖關節。
步驟/方式11
雙腳慢慢離開地面
步驟/方式12
換個面再展示一下，手肘關節頂住胯部髖關節
步驟/方式13
雙手撐住地面，雙腳離地。到這裡一個完整的側烏鴉式瑜伽就完成了。