大多數女性都害怕自己變老，因為我們都有一顆愛美的心。
希望每個人能通過自己的追求來達到想要的效果。
衰老較快的女性，可以多吃下面這幾種堿性食物，對身體有很大的好處，能幫助補充雌激素。
1.南瓜
如果含有豐富的維生素E，這個營養物質用於腦下垂和卵巢，可以控制雌性激素的分泌等功效，而且維生素E可以清楚人體重活性氧，有助於皮膚健康跟預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。
雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為『完全營養食品』。
3.玫瑰花
相信大家對於玫瑰花都非常熟悉，其實玫瑰花對身體有很多好處，能夠幫助我們護膚，保護我們的皮膚。
4.百合
百合很適合女人補養身體食用，拿來煲粥是很不錯的選擇，常吃不僅氣色好，皮膚白皙，還有助消化，滋陰潤燥，清心安神的功效。
百合所含有的有效成分對增強抵抗力很有幫助，所以不妨多吃一點。
5.核桃
核桃具有長壽美果，其中含有亞油酸、亞麻籽油酸等不飽和脂肪酸，能有效促進細胞的新陳代謝，是皮膚保持水分和光澤。
核桃還含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素和胡蘿卜素，可以說是延緩衰老的最佳選擇。
一項運動瑜伽運動——普拉提
我們都知道瑜伽運動是女人修神養性的的好運動，不僅如此瑜伽還可以起到減肥和抗衰老的作用，但是有很多朋友感覺瑜伽自己很難完成，或者需要專業人員才能完成，那今天小編給大家推薦一款運動小白都可以做得瑜伽運動，它只要一個拉力器和瑜伽墊就可以自己獨立完成。
一起來看看吧！
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閑時間，就可以打造完美身材：
動作一：提拉仰臥
動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。
動作二：提拉腿部
動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。
這樣使整個身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。
動作三：提拉雙臂
動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。
每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？
這款拉力器很是適合家用鍛煉，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。
高密度NBR材質，防滑系數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。
在腳蹬的地方更是采用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛煉的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。
不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。
現在專屬活動優惠價格只要49.9元還包郵！相比健身房3000一張的年卡，真的太劃算了！心動不如行動，早買早享『瘦』！
結語：女性朋友不要害怕衰老，在平時我們一定要直面衰老，這樣才能夠抗擊衰老，好身材從瑜伽開始，抓緊拿起拉力器運動起來吧！
