在練瑜伽時，你是否有這些困擾：
站立體式站不穩、單腿站立更難；
腿部柔韌性差，做出的體式不準確又難看；
關節開度不好，踝、膝、髖關節特別緊；
橫豎一字馬簡直就是癡想，根本做不到……
你該重視根基部分的加強啦！
我們都知道，千裡之行始於足下。
同理，在瑜伽練習中，腳與腿的根基狀態非常重要。
有的瑜伽老師甚至會說『瑜伽，一切源於根基』
如果根基基礎不好，在瑜伽練習中會出現很多連帶問題：
根基力量差，體式無法平穩紮實，練習效果相差甚遠；
腿部柔韌伸展度不夠，體式無法做得標準到位；
髖、膝、踝關節不夠靈活，練習時容易傷身體；
根基不正，臀腿、雙腳、甚至脊柱平衡都會受影響；
腿腳不穩、體式不標準，技能無法順利進階；
體式不穩，造成練習過程中頭腦心緒無法平定……
所以，強健的根基、柔韌的腿部，非常重要！
隻有根基穩定、伸展靈活，即便不刻意去做高難體式，也能輕而易舉地完成更難的體式，讓體式的效果發揮到最大。
那麼，我們該如何提升根基能力，讓瑜伽發揮更有效的療愈作用、快速提升瑜伽技能呢？
系統的訓練非常必要！花點時間去建立穩定的根基，你會發現，一切都變得簡單起來。
不要再跟著那些零碎的圖片視頻、三天打魚兩天曬網，這樣根本達不到提升的效果。
推薦你系統試試這套《腿部根基 · 力量與柔韌專項提升》課程，幫助你同時解決腿部的力量薄弱與柔韌性差的問題。
還能助你解鎖豎叉與橫叉，讓體式循序漸進地得到提升。
當然，對於瑜伽老師，這也是一套非常好的教學模板，打造特色主題提升課堂，從而提升會員體驗感與成就感。