瑜伽是一種非常好的鍛煉方式，它可以幫助我們塑造出優美的身材，而且還可以增強身體的抵抗力，但也會存在受傷的可能，所以在練習瑜伽的同時如何避免傷害？針對這些問題，以下這些技巧一定要知道。
一熱身：練習瑜伽之前一定要熱身，熱身的好處有很多，可以幫助你避免受傷，熱身還可以增加你的體溫和肌肉，從而促進彈性並最大限度地減少過度勞累的機會，熱身還可以潤滑關節，讓你的身體更好地練習各種瑜伽體式。
首先在熱身中先呼吸，調節好身體的氣息，將整個身心放松下來，接著開始拉伸，將身體全部放松，達到練習瑜伽的柔軟程度。
二循序漸進：越是剛接觸瑜伽的學員就越羨慕那些高難度的體式，比如一字馬、頭倒立，恨不得自己馬上就學會，由於基礎沒有打好，就著急去做那些高難度的動作，這樣就很容易受傷。
對於這些高難度的體式不要急於求成，應循序漸進，由簡單到困難，在能完成的動作上一點點加強難度，這樣你的目標慢慢就達到了。
三考慮使用輔具：有些體式需要一些輔具，比如瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽鋪巾，這些輔具都能很好地幫助你找到最佳的練習狀態。
輔具可以幫助調整關節和身體其他部分的間隙，減輕身體不必要的壓力與防止過度勞累。
四找專業老師指導：瑜伽的體式在外表看好像差不多，其實有很多細節，也往往是這些細節才是練習的關鍵，所以若是你的經濟允許的情況下，剛開始最好先上私教，找到一個專業的老師，給你細節上的指導，一切都是在正確的基礎上練習，這樣就可以幫助你避免在練習中因著錯誤的練習帶來的傷害。
