最近，很多人出羊圈之後，心理狀態從『擔心會不會陽』，變成了『我這個情況是不是沒好透』？其實陽康後，恢復期這9件事注意好就行了！
1、注意不要劇烈運動
康復期適量運動有利於康復，可以做一些比較緩和的運動，例如：瑜伽，運動量不超過自己平時1/3，之後逐漸增加。
2、身體注意別受寒
『陽康』後往往還需要2-3周的恢復期，如果不注意保暖，難受的症狀會『卷土而來』，做好防風保暖十分重要！
3、情緒注意別太悲
在新冠感染及陽康後，不必過度緊張，多進行呼吸放松訓練、適量有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒。
4、飲食注意別油膩
建議少量多餐進食，葷素兼顧、粗細搭配，多吃新鮮蔬果、大豆、奶類、谷類食物。
少吃肥肉、油膩、辛辣刺激等食物，飲水量要充足。
5、恢復注意別著急
恢復期，雖然核酸、抗原檢測結果轉陰，但機體尚未恢復到病前水平，需要1-2周甚至更長時間恢復，因此還需繼續做好個人防護。
工作也應量力而行。
6、工作注意別太累
返崗之初，從較輕的工作開始，午間也注意休息，循序漸進，以自己不感到疲勞為標準。
7、睡覺注意別太晚
多休息有利於恢復元氣，科學規范的睡眠是養正氣的重要方法，要保證睡眠充足。
注意工作節奏，最好不要熬夜加班。
8、消毒注意別過度
居家消毒應科學規范，避免過度消毒，不使用消毒劑對人體進行消毒，不在有人條件下對室內空氣消毒，不使用酒精對空氣消毒，不進行大面積消毒。
9、防護注意別放松
目前正值冬季呼吸傳染病高發期，不排除新冠與流感疊加流行的風險，不因陽康而降低防護標準。
外出時繼續佩戴好口罩、減少聚集
瑜伽，作為一項能夠舒緩全身、放松焦慮、緊張的運動，特別適合陽康後練習，以下這套陰瑜伽收藏好！
01
仰臥，束角式準備雙肩放松，用腹式呼吸調整停留3-5分鐘
02
仰臥，雙腿並緊，屈膝轉向右側頭部轉向左側，雙肩放松停留3-5分鐘後，換另外一側
03
雙膝跪地，臀部向後坐在腳跟身體前屈，額頭落地雙肩放松，停留3-5分鐘
04
仰臥，雙腿屈膝向上抬起右髖外旋，右腳背放在左大腿雙手抱住左大腿後側停留2-3分鐘後，換另外一側
05
仰臥，雙腿屈膝向上抬起雙手抓住雙腳，進入快樂嬰兒式雙肩放松，停留3-5分鐘
06
仰臥，雙腿屈膝，腳掌落地在臀部下方墊一個瑜伽抱枕雙肩放松，停留5分鐘
07
仰臥，雙腿屈膝右腿纏繞在左腿外側停留3-5分鐘後，換邊
08
仰臥，脊柱下方墊瑜伽抱枕雙手自然攤開，雙肩放松停留5-8分鐘