陰瑜伽的好處是可以調節身體氣血和內分泌，對身體有保健的作用。
非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
【陰瑜伽】強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸、長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經系統、增強耐力，提高身體抵抗力，達到身心合一的境界。
今天就給伽人們給大家推薦的一套【陰瑜伽】疏通心肺經/肝膽經/腎經，一定要試試！在陰瑜伽中長時間的保持，溫柔的幫你打開髖部。
不僅可以開髖，還可以修復身體 ，釋放疲勞，適合每天練習。
1.支撐橋式
仰臥，抬起臀部，將瑜伽磚放在骶骨下方，然後伸直雙腿，全身完全放松，保持3-5分鐘。
2.嬰兒式變體
面向沙發或椅子跪立，雙腳打開略大於髖部，腳背貼地，臀部坐向腳後跟；
雙手和肩背部向前伸展，手放在高於肩膀的地方，頭部和肩部慢慢沉下去，至最大限度，保持1-3分鐘。
3.金剛坐式手腕＆頸部伸展
跪立在墊面上，雙腳並攏，腳背貼地，臀部坐在腳後跟上；
雙臂向前伸展，手臂外旋，手掌向上，手背放在地板上，保持1-2分鐘；
然後伸展手腕，翻轉手臂，手掌朝下，脈門朝前，放在地上，保持1-2分鐘；
收回手臂，雙手抱住頭部後側，下巴慢慢地找向鎖骨，保持呼吸並慢慢地將頸部向側面和背部進行拉伸。
4.俯臥開肩式
俯臥在墊面上，上半身抬起，雙手放在身體的前側，將左手從右手臂下方穿過並伸直，隨後右手向左方延展，然後趴下，保持1分鐘，雙手交換練習；
俯臥在墊面上，右手掌心向後，貼靠背部的肩胛骨，左手從身體的前方繞過，從右側肩部與右手交握，保持1分鐘，換另一側練習。
5.仰臥脊柱扭轉式
仰臥，雙手側平舉，屈右膝，右腿放在左大腿上，呼氣身體向左扭轉，雙肩不要離開墊面，保持1分鐘；
然後屈左膝，右手握住左腳腳背，保持1分鐘，換另一側練習。
那麼，對於瑜伽初學者，該怎麼零基礎系統學習陰瑜伽呢？
這一次，我們請到了在這方面非常專業的Andy Willner和Nicky老師。
他們將用18節課來重塑你的瑜伽觀念，教你全面認識肌肉結構，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，指導你合理控制身體，建立你的關節正位、建立覺知，感知身體，同時體驗SOMA瑜伽和經典陰瑜伽的完美融合。
<18節陰瑜伽系統修復營>精講全系列
瑜伽解剖學+陰瑜伽療愈
18節/750min成品大課
10大核心幹貨
名師精講+助教示范
中文譯制版+英文原版雙語教學
永久觀看！
解鎖瑜伽體式的奧秘
點擊視頻，聽Andy Willner和Nicky老師
點擊按鈕立即搶購
推薦理由1
10大瑜伽幹貨講解
中英雙語教學、永久觀看
『18節陰瑜伽系統修復營』
包含：
7大經典瑜伽部分：
解剖學、陰瑜伽、哈他、經絡、正念、呼吸、冥想
10大瑜伽·幹貨詳解
推薦理由2
兩大部分組成
瑜伽解剖+陰瑜伽
從理論到實踐同步練習
『18節陰瑜伽系統修復營』包含<2大部分>：
一、解剖正位部分：
Andy將帶領大家學習哈他瑜伽中體式的解剖學理論和基礎，幫助大家掌握骨骼和肌肉的形式和功能，理解瑜伽體式中肌肉群如何工作， 從科學角度認識身體各部位。
二、陰瑜伽療愈部分：
區 別於 我們一般練習的陰 瑜伽 ， Andy將帶領大家體驗 Soma 瑜伽 和 經典 陰瑜伽的完美融合 。
通過實踐感受不一樣的陰瑜伽練習體驗，使身體得到全面的修復和放松，同時開拓陰、陽瑜伽教學的另種可能，豐富教學主題和方式。
推薦理由3
從小白到瑜伽老師
都可以學
『18節陰瑜伽系統修復營』包含解剖正位和陰瑜伽療愈，可練習的人群比較廣泛，以下群體都適合練習：
✅ 瑜伽初學者小白、瑜伽教學老師都可以學
✅ 哈他瑜伽愛好者，精準正位需求者
✅ 身體疼痛需要調理人群
✅ 消化調理需求人群
✅ 壓力、焦慮人群 ，瑜伽是一種很好的解壓途徑
所以：
如果你是瑜伽新手
從本套課程開始你的瑜伽之旅不會錯，細節之於大廈的建成非常重要。
你可以：緩解內在壓力與焦慮，告別體式傷害和練習誤區，理解瑜伽中的正位、順位原則，調整不良體態理解身體問題並針對性解決，調理坐骨神經痛等身體疼痛，激活脾胃經絡促進消化吸收，為冥想等內在瑜伽練習做好準備
如果你是有瑜伽基礎的伽人
跟老師重新踏上瑜伽之旅更不會錯，那些一直困擾你、阻礙你的問題可能都會在這套課中得到解答。
現在，踏上墊子，關閉外界的聲音，跟著老師一起瑜伽吧！
↓↓點擊下方圖片，快速了解↓↓
點擊按鈕，了解陰瑜伽系統修復營
推薦理由4
雙名師1+1教學的魅力
SOMA瑜伽創始人 Andy Willner
首席陰瑜伽教練Nicky Hadjithoma
Andy Willner：哈他基礎200小時、高級300小時認證，動物流瑜伽導師，正念減壓培訓導師。
Andy跟隨運動解剖訓練《ATIM》的湯姆·邁爾斯《Tom Myers》一起學習，擅長解剖學和生理學課程外，還專註於與肌筋膜經絡有關的運動研究。
他曾經是英國國家級跆拳道冠軍。
從2005年接觸瑜伽，他先後追隨Patrick Creelman和Carlos Pomeda《前Swami Gitananda》老師完成體式和調息訓練，以及相關哲學課程，他還擁有理療師的資格證。
Andy的課堂非常強調正位，他認為『正位』意識有利於在最大程度上降低習練過程中的傷害，並且讓身體更自由地流動起來，更好地舒緩心靈壓力。
Nicky Hadjithoma：Pure Yoga首席陰瑜伽教練
在陰瑜伽和功能瑜伽教學方面經驗豐富，個人課程中融合功能瑜伽原理、中國經絡理論和正念冥想，旨在培養學員所需要的自我意識，幫助他們完成自己的康復之旅。
推薦理由5
課程五大獨有特色
01、兩種視角融合
SOMA和陰瑜伽共性融合，使身體在練習中得到修復與放松！
02、東西元素交疊
筋膜、神經系統等西方科學研究與中國經絡理論，療愈身心。
03、雙師聯合教學，海外名師精講+助教老師體式示范
充分發揮老師各自的專業優勢，使課程視野更寬，體驗更新。
04、中英雙語版本
國內外用戶均可學習，中英雙語對照學習，要點領悟更透徹。
05、理論與實踐結合
系統學習骨骼系統、關節類型，參與體式的主要肌肉及肌肉收縮類型。
分析瑜伽體式與運動的關系，理解關節正位的概念，幫助瑜伽老師掌握原理從而突破體式，避免傷害。
<陰瑜伽系統修復營>精講全系列
瑜伽解剖學+陰瑜伽療愈
18節/750min成品大課
10大核心幹貨
名師精講+助教示范
中+英雙語教學
永久觀看！
解鎖瑜伽體式的奧秘
課程上新，限時特價
↓↓點擊下方圖片，快速了解↓↓
點擊按鈕，了解陰瑜伽系統修復營
當然了，作為追求 120 分課程效果的我們來說，「自我感覺良好」未免過於表面。
所以，在整套課程的打磨過程中，我們還邀請了不同類型的學員優先進行了體驗，並根據他們的意見作了優化。
這不，優先嘗鮮的他們給出了自己的真實評價。
真的是課程幹貨滿滿，內容誠意滿滿，想要學習陰瑜伽療愈的你們一定要抓住這次機會，好老師+好課程不能錯 過呀！
公眾號 / 每日瑜伽
有沒有人告訴你