文：禧玥
網上已經出現中學生陽康後打籃球而病故的消息，北京衛健委也已經正式宣佈陽康後不適合劇烈運動，而適合慢走，瑜伽和太極，八段錦的舒緩慢節奏的運動為主。
衛健委的專家可能不太了解瑜伽的現狀，目前市場上其實相當多的瑜伽類目運動強度相當大。
我在網上查了相當多的各類陽康恢復運動的資料和信息，尤其是找到了《美國國防部COVID-19實踐管理指南《第7版》，制訂了我的陽康後恢復瑜伽方案，供伽人們參考，歡迎批評指正。
我的方案是安全性第一，在保障安全性的前提下考慮瑜伽的保健性，恢復瑜伽運動的對象隻針對無症狀或輕症，而對於普通症狀及危重症新冠患者要三至六個月拍CT後，主治醫生確認能否恢復瑜伽，這時不能聽瑜伽老師的，因為你的瑜伽老師主要動機是要你辦卡交錢。
無症狀及輕症均指上呼吸道感染，普通症及危重症指的是已經感染到肺部，
有的陽康後就是洗個澡都掛掉，瑜伽是要練，但怎麼練要循序漸進。
新冠這個病毒因為跟血液中的ACE結合，實際上它會攻擊到五臟六腑，甚至大腦，每個人的免疫力都不一樣，受損害的程度也不一樣。
有的人全公司都陽了，就他沒事。
有的人即便陽了，也沒症狀，甚至自己都不知道，這樣的人轉陰了就可以正常瑜伽了，但大多數輕症患者還是要循序漸進，不能拿自己的生命健康開玩笑。
我會出不同階段的陽康後限制性瑜伽跟練版給伽人們，敬請期待。
恢復瑜伽運動要有耐心，循序漸進，要能完成一個階段的瑜伽後再進入下一個階段，完不成就減量，千萬別勉強自己。
瑜伽期間要仔細關注身體狀況，一旦出現以下的『警報』狀態，就要立刻停止瑜伽，胸部疼痛或心悸，惡心，頭痛，與瑜伽運動強度不相稱的高心率或心率恢復時間過長，感覺頭重腳輕或頭暈目眩，氣短，呼吸困難或呼吸異常，頻率過快，過度疲勞，四腳腫脹，暈厥《暈倒》，出現隧道視野《隻有視野中心有視力，周圍視野消失或視力消失。
不要聽信不負責任的瑜伽老師說誰誰誰陽康後練一個小時的暴汗瑜伽沒事，讓你毫無節制的瘋狂瑜伽。
個人認為即便是無症狀或輕症陽康後一個半月內都要進行限制性瑜伽運動，限制性瑜伽的具體方案稍後會推出。
