練瑜伽，你是否曾帶有執念的意識練習？
這裡說得執念是指：例如在練習坐角式時，明明已經感受到大腿內收肌的緊繃，但為了追求幅度卻依然執著的伸展它，最後導致拉傷。
練瑜伽，不要被大動作傷害了你！對於大動作我們應如何練習？應如何避免受傷，以下5點要牢記！
01
瑜伽前的熱身很重要
從事任何一種運動之前，身體關節、韌帶、肌肉都需有個『預熱』的過程，讓肌肉、關節慢慢適應適應我們動作的需要。
瑜伽練習是：動態與靜態相結合的運動，加之很多伽人喜歡在早上練習瑜伽，這時候筋膜黏性最大。
如果沒有做好熱身而追求大動作，一定會有受傷的風險！
02
不是每個人都適合做大動作
瑜伽不同於其他運動，它包含柔韌、力量。
每個人的基礎不同，力量、柔韌性、關節活動度也存在著差異。
例如：有腰椎問題的人不適合做大幅度後彎、扭轉。
頸椎有問題的人不適合做肩倒立等。
如果一味追求大動作，而不根據自身情況出發，結果可能適得其反。
簡單的瑜伽動作，正確做，對身心受益無窮！
03
大難度動作未必有簡單的動作效果好
我想瑜伽之所以受到那麼多人喜歡，可能與它有那些極具挑戰性的高難度體式息息相關。
很多人認為那些能做高難體式的人很厲害，一定練了很久。
其實不一定！練瑜伽，多數人還是達不到做高難動作，簡單的瑜伽動作只要正確練習，它的效果甚至比高難動作還要好！
我們支持練習者不斷超越自己，在自己能力可以的情況下解鎖大動作，但也建議，簡單的動作重復練！
04
不要強迫自己做大動作，會產生反效果
有些練習者會有種盲從的心態，去到瑜伽館，看到別人都能做大動作，自己卻做不了。
於是會暗自卯足勁的練習，想要快點解鎖輪式、倒立這些動作。
殊不知這種攀比心往往會導致你受傷！這樣不僅喪失了練瑜伽的初衷，反而會使身體陷入深深的消耗當中，影響身體健康。
練瑜伽，應學會傾聽身體的聲音，不是做越多高難動作越好，一定要把握好度。
05
應該放下執念，不鉆牛角尖
練瑜伽，如果帶著一定要解鎖某某高難動作這種執念去練習，最後必招傷害。
如同文章前面提到的練習坐角式，也確實很多人在這個體式中拉傷大腿內側。
過於註重體式幅度、外在表現，忽略自己身體極限，最後一定會造成損傷。
這種執念可能每個人都曾經歷過，有時你自己沒有意識到自己已經進入到這種執念意識，預防瑜伽損傷，是我們練瑜伽的第一要點，不要讓大動作傷害了你。