溫州3胎媽媽懷孕39周,仍能自如練瑜伽倒立。

溫州3胎媽媽懷孕39周,仍能自如練瑜伽倒立。

來源:樂清網

頭部朝下頂在瑜伽墊上,雙腳緩緩抬起,形成一個倒立的姿勢。

這個動作對於平常人都有些難度,何況一個已經即將臨盆的孕婦。

日前,已經懷孕39周的樂清媽媽謝聰聰,在抖音上曬出了一段倒立的視頻,這個高難度的動作和挺著的大肚子形成了極大反差,讓人在佩服的同時也有些擔憂。

聰聰表示,她一直有運動的習慣,在孕期鍛煉,也是與醫生溝通後安全進行的,但不建議大家模仿。

孕期堅持每天倒立15分鐘

在謝聰聰的抖音上,從懷孕起,每隔一段時間,她都會曬一個倒立的小視頻,用來記錄自己孕期的變化。

最近的一個視頻是1月7日拍攝的,當時她已經懷孕38周了。

『太牛了,不可思議!』不少網友看到她的視頻都驚嘆她的能力,同時也擔心她的安全,紛紛留言讓她悠著點。

聰聰笑著說,自己的身體素質比較好,練習瑜伽有5年時間了,孕期情況也比較穩,所做的運動都跟醫生溝通過,是可以保證安全的。

這是聰聰的第三胎,前面已有一兒一女,根據前兩胎的經驗,懷孕至24-25周時,就因肚子的壓力,出現恥骨痛的症狀。

這胎每天早晨起床後,她會堅持15分鐘左右的倒立,這樣反而緩解了腹部的壓力,沒有出現恥骨痛的症狀。

此外,由於倒立的原因,頭部的穴位得到了一定的按摩作用,她的睡眠也有所改善。

『大家都隻看到了我曬倒立的視頻,其實每天除了倒立,我也有做一些適合孕婦的瑜伽動作,如貓式、下蜷式、英雄式坐姿,身體進行一些拉伸,舒展開來後,會感覺一天都有精神』聰聰在孕期一直堅持工作,作為一名公職人員,她每天要進社區走街串巷,一天至少都要走1萬步。

且長期一直保持著運動的習慣,所以她的身體素質優於一般女性,在孕期也神采奕奕。

前段時間,她曬出了一組孩子在家為她拍的孕婦照,在光與影的交替下,她的臉上洋溢著甜美的笑容,讓人看到了最美孕婦的樣子。

帶動孩子一起養成運動習慣

一直堅持運動的聰聰,在孕期也未怠惰一天。

如此勤勞的媽媽也帶動了身邊的兩個寶貝養成了堅持運動的好習慣。

『我與女兒共用一個計時器,她每天看到我的計時器上顯示的時間,就知道我又堅持練習瑜伽,於是會非常主動去練習舞蹈動作,像媽媽一樣每日打卡』聰聰說,每天的堅持訓練,也讓女兒每每在完成一些高難度的舞蹈動作後,收獲同伴的驚嘆,這讓女兒越來越自信,同時也保持著對舞蹈訓練的熱情。

小兒子見到媽媽和姐姐每日都堅持鍛煉後,也自動加入了訓練的隊伍。

讓聰聰為他也定制了一張打卡單,籃球、跳繩、摸高……每完成一項,就在紙上打勾。

一家人都保持活力滿滿的狀態是聰聰覺得幸福的源泉,尤其在當下疫情的階段,保持良好的身體狀態,才能增強免疫力,以不變應萬變。

孕婦運動需注意強度

眾所周知,不少孕婦在孕期都擔心會『動胎氣』,因此都格外謹慎,像聰聰這樣的活力孕婦也是極個別。

記者也向婦產科醫生了解到,其實在自身健康狀況允許的情況下,孕期鍛煉有許多好處。

能夠改善情緒,減少抑鬱;改善胃腸道功能,預防和緩解便秘;控制體重,減少巨大兒,減輕分娩難度;有效減少胰島素抵抗,預防妊娠期糖尿病、子癇前期等妊娠並發症;增加肌肉力量,增強分娩時的體力,進而促進分娩,減少剖宮產。

但如果孕婦存在嚴重心臟或呼吸系統疾病,重度子癇或子癇前期,以及未控制的高血壓、甲狀腺疾病、Ⅰ型糖尿病、前置胎盤、宮頸機能不全、持續陰道出血、先兆早產、復發性流產史、早產史、嚴重肥胖、營養不良或極低體重、雙胎妊娠等特殊情況,應在醫生詳細評估、綜合考慮利弊後再決定能否運動,並給予運動形式、頻率、強度等建議。

無運動禁忌的孕婦,可以每天進行30分鐘中低強度的運動。

運動應循序漸進,注意運動形式、持續時間及運動幅度,特別是孕早期及孕晚期,運動過程中避免低血糖的發生,尤其是患有妊娠期糖尿病的孕婦。

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