就每個人而言，身體的平衡協調性很重要，無論是對於各項運動，還是個人的身體體態。
不少小夥伴們在剛開始練瑜伽的時候，總是感覺到注意力無法集中，不是思想走神，就是身體搖晃。
這其實是因為我們的平衡力不足，從而導致我們難以集中注意力。
這時我們就需要多做一些平衡體式，提升我們的平衡力。
今天推薦4個基礎的瑜伽平衡體式，大家會發現，這幾個體式的重心比較低，容易入門，但是對於協調性、平衡性、核心力量的鍛煉效果很好！
踮腳戰士二式
· 呼氣轉頭向下，吸氣立直脊柱，再次呼氣，彎曲右膝小腿垂直地面；
· 吸氣，踮起右腳的腳跟，抬離地板，在這裡穩定，整個右大腿的肌肉緊收；
· 左大腿上提，膝蓋穩定，左腳的外延壓實地面；
· 再堅持最後兩個呼吸，最後一個呼吸，呼氣，落下右腳跟，吸氣，伸直右腿。
肘撐跪姿提臀式
· 吸氣抬頭，雙手支撐地板，胸口向上打開，呼氣手掌推地，臀部後撤，左膝向後，先來到四角板凳式；
· 手肘支撐地面，雙手抱拳，兩腳趾勾地，穩定骨盆，伸右腿向後側，右腳尖在身體的左側點地；
· 呼氣時向右上方劃斜線，重復，呼氣向上，吸氣向下，在每次向上時，收緊右側的臀部，向斜上方提拉，向下時，腳尖輕落；
· 伸左腿向後側，左腳在右側輕點地，呼氣時，向左上方斜拉，呼氣向上，吸氣落下；
· 伴隨你的呼吸的節奏，每次呼氣時，臀部發力，向斜上方提拉，整個過程腰腹穩定，髖部穩定，最後一次，落下左膝。
俯身龍式
· 呼氣時，放下左膝，右腳稍向外打開，鋪平左腳背，雙手放左腳的內側，身體試著下沉，手肘支撐地板；
· 右側的膝蓋稍稍向內，大腿貼向肋骨的外側，左邊膝蓋伸展，充分的延展左側髖部，想象右側的髖部也隨著呼吸自然地下沉，整個胸口沖向地面的方向；
· 閉上眼睛，讓呼吸來到髖部，隨著呼吸髖部越來越松，吸氣時，手臂收回，手掌支撐地面；
· 左腳回勾，蹬直左腿，兩小腿相交後，臀部坐回地板。
線性橋式
· 俯臥在地面，兩腳跟靠近臀部，雙腳分開與骨盆同寬；
· 吸氣時，腳掌下壓，臀部發力，骨盆抬離地板，背部離開地面，在這裡保持穩定的呼吸，控制雙膝朝離腳尖的方向，不要分離過大；
· 啟動大腿後側、臀部、背部的力量，將胸口向上舒展；
· 手臂穩定壓向地面，兩腳掌穩定壓向地板，腳趾可以打開，呼氣時，脊柱由上向下逐節落回地板。
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