今天，給大家分享31套瑜伽序列，針對不同的身體部位，適合不同人群練習，讓你的瑜伽練習，每天不重樣，幹貨收藏級！
第1-2套：肩頸疼痛理療序列
這兩套序列比較簡單適合初學者日常保養肩頸練習也適合肩頸有亞健康疼痛的伽人練習
第3-5套：腰背腿部疼痛理療序列
經常背部疼痛、腰背酸脹臀部緊張疼痛的人可以練習以上理療序列注意動作一定要緩慢而有控制的進行
第6套：強烈開肩序列
適合有一定基礎的伽人練習練完超級有感覺
第7套：強烈開背序列
適合有一定基礎的伽人練習初學者可以選擇較為簡單的動作
第8套：強烈打開胸腔序列
適合進階伽人練習注意動作循序漸進
第9-11套：強烈開髖序列
3套開髖序列強度不同伽人們可以根據自己的情況選擇適合自己的練習
第12套：神猴式劈叉序列
堅持練習，劈叉其實沒那麼難
第13-14套：加強核心瘦腰序列
練瑜伽加強核心很重要夏天經常練習，還能瘦腰
第15-16套：手倒立&肘倒立準備序列
手倒立肘倒立經常這樣練很快就可以get
第17-19套：打造筆直美腿序列
美腿不要隻拉伸加強練習也要配合一起使用效果才更好
第20-22套：全身整體練習序列
最合適初學者每天練習的瑜伽序列全身都可以練到
第23-24套：睡前瑜伽序列
睡前來套瑜伽美容養顏，促睡眠讓你一覺睡到自然醒
第25套：開腳背序列
練瑜伽，開腳背的基礎練習一定不要忽視了
第26-27套：烏鴉式準備序列
烏鴉式這樣練，其實很簡單
第28-29套：球瑜伽序列
瑜伽球真的很好用訓練穩定性、核心能力效果不要太好
第30套：椅子瑜伽序列
練瑜伽沒感覺試試椅子瑜伽，拉伸的感覺更強烈
第31套：排毒瑜伽序列
身體的僵硬，經絡堵塞毒素容易堆積，一定要定期清理哦