大部分伽人接觸瑜伽都是從『體式』開始的吧？之後慢慢註重呼吸的練習、文化的浸潤……也會有許多伽人稱為『修行者』。
其實，這個逐漸深入了解的過程，就是瑜伽與一個人身、心、腦發生作用的過程。
看到過這樣的說法：如果你沒有練習瑜伽，歲月就是殺豬刀；如果你練習瑜伽，歲月就是整容刀。
固然有些許誇張，但若你真的日積月累堅持練習瑜伽的話，即使時光流轉，你還是會比不練習的時候『年輕』許多：容顏、身材、氣質、精神、心靈、態度……
圖源網絡瑜伽練習於身體而言，不是凹造型、擺體式，也不能隻停留在『變瘦』的層面。
瑜伽練習在於塑造身體形態、提升形象氣質，是獲取美麗最簡單、最直接的方式。
每一個體式，從骨性結構開始深入，知道身體運動節律，去探索這個體式對你身體的幫助、練習後身體會發生的改變，也就是要建立身體的本體感受。
瑜伽練習也在於提升身體內部各系統的功能，從內而外塑造身體。
就內分泌系統而言，倒立可以刺激腦垂體腺體發揮作用，開髖體式可以促進骨盆區域血液循環、更好地保養卵巢……就骨骼系統來說，它包含骨骼、關節、韌帶等，瑜伽練習可以激活、鍛煉到髖關節、肩關節、脊柱等關節周圍的肌肉，從而增加關節的穩定性、肌肉的靈活性……
圖源網絡瑜伽練習於大腦而言，沒有辦法直接展現成果，一般是通過生活狀態、處事方式間接表現出來的。
瑜伽練習在於舒緩壓力與焦慮、提升生活質量，是獲取健康、平和最簡單、最直接的方式。
都說『健身先健腦』，瑜伽練習的寶貴之處在於『冥想』練習的存在。
課堂上，你經常聽到老師這麼說：『讓意識放松，讓大腦慢慢平靜下來』，因為『意識』存在於大腦之中，對我們的腺體、垂體、神經等都會起到調節作用。
所謂冥想，簡單來講就是停止意識對外的一切活動，當你處於冥想狀態時，支配理性思考的腦部新皮質作用會受到抑制，而支配本能以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部2的作用會活躍起來。
體式練習也對大腦發揮著作用：當神經系統過於活躍時，可以練習頭部有支撐的體式，讓大腦平靜下來，得到休息……當精神萎靡、渙散的時候，可以多練習站立體式、動態體式來激活神經，活躍大腦……
圖源網絡瑜伽練習於心靈而言，與意識一般，也是看不到摸不著的存在，但一節瑜伽課之後，你會感到『滿足』、『舒適』、『放松』等等，這都表明瑜伽對你的心『發起進攻』了。
瑜伽練習在於調節情緒、疏通心理，是獲得控制最簡單、最直接的方式。
『瑜伽就是讓你不要把心皺起來，要做自心的主人』，靜坐可以讓我們更有力量：讓我們接觸到生命內在的核心，學會在心靈深處起心動念，學會去除一些浮躁。
瑜伽中的調息、靜坐和休息術能夠消除鍛煉到我們心靈的力量，保持旺盛的生命力。
其實，瑜伽對心靈的熏陶更傾向於通過『瑜伽哲學』的方式傳達出來，我們要做自己身體的主人，就要學會控制它，而想要控制身體，就需要先控制心，『心才是症結所在』。
不要因為瑜伽動作幅度小就忽視它的作用，虔誠而堅持，才能看到它的妙處：讓瑜伽生活化，生活也瑜伽化！