『我的後彎好像有進步了，那是一種一切都有控制的感覺，我做站立輪式時，不會慌，身體的所有部位都是舒服的，我還能感覺到脊柱也變得靈活了一些』這是Vicky在描述她近期練習深度後彎的感受，她已經在阿斯湯伽廣州教室，跟著鄒傑老師練習將近兩年了。
在mysore教室練習的好處是，既能在老師的監督下，全力以赴練習，無法偷懶，又能感受到同學們的能量，練起來真是很帶勁。
站立輪式中，Vicky一點點延伸身體前側，再輕輕過渡到雙手落地，很是優雅，可這份優雅得來不易，個中滋味她本人最清楚。
『我以前冬天練習之後，身體會有不適感，用手掌摸骶骨的位置，好燙，燙到恨不得能把雞蛋煎熟？』這樣一種極致的體驗，若是練習不夠深入，很難讓人感同身受，但試想一下在炎熱的夏日，正午40度的陽光下，那種暴曬和灼熱感，大抵類似於Vicky在練習過後的滾燙感，著實令人不舒服。
在練習阿斯湯加瑜伽的過程中，疼痛是練習者的必修之路。
Vicky從來不會被疼痛嚇跑，她會勇敢地直接面對它，分析它，挑戰它，超越它。
所以，她很像瑜伽圈的拼命三娘。
可練習瑜伽，光有拼勁遠遠不夠，唯有帶著智慧拼搏，才能走得更穩。
這一路走來，Vicky就是如此踐行的。
初識阿湯有點難，拼就對了
Vicky偶爾會在朋友圈曬她的瑜伽體式照，簡直驚到了她的小學同學。
在他們的印象中，她是一位像豆腐一樣軟的妹子，體育運動能力比較差，如今能做出很多生猛的體式，反差如此之大。
剛接觸阿湯那會兒，Vicky很沒有自信，覺得自己是學渣，看著周圍同學進步神速，自己卻有點止步不前，但她有一股不拋棄，不放棄的拼勁。
除了每周兩次跟著老師練習，還會找同學一起打卡進行自我練習。
或許，她知道勤能補拙，也或者，她會好奇規律的練習之後，自己會不會發生變化？
後來，Vicky跟朋友參加了7日阿湯工作坊，她希望順勢能堅持練習，就在網上下載了小程序，鼓勵自己天天打卡，竟然堅持了20多天。
她發現這種規律的練習跟散漫的練習很不一樣。
『瑜伽練習若是三天打魚，兩天曬網，練習者對身體那種量變到質變的感覺不會那麼強烈，因為練習者對覺知的持續性不夠，身體記憶的持續性也不夠』Vicky這般解釋道。
當Vicky嘗到了規律練習的甜頭後，她也會鼓勵身邊的朋友一起練習，每次練多練少不重要，重要的是持續練習。
曾經有段時間，她和另外兩位朋友相約每天在群裡打卡，目標是20天，若是缺席，就要發30元紅包。
20天，似乎一閃而過，最後三人竟然堅持打卡了60天。
這是一種團隊的力量，沒有人願意掉隊，一起結伴走著走著，就走過了終點，來到更遙遠的地方。
咬牙堅持，才能拼搏到底
學習阿湯，過程有時比較煎熬。
Vicky的第一位阿湯老師，雖然不是授權老師，但她對老師完全信服，直到近日依舊心存感激。
老師讓她怎樣做，她就聽話去做。
她的身材比例不太理想，雙腿偏短，髖關節不太開，脊柱的彎曲能力也比較差，初學沒多久，老師會讓她嘗試練習龜式。
由於老師力氣很大，真的給她綁上了。
那時，她沒有收獲做到體式的喜悅，印象最深的是煉獄般的痛感。
當從龜式退出後，她發覺脊柱很疼，好像被人掰斷了一樣，至少要在那個姿勢裡停留兩分鐘，她才有種活過來的感覺。
可能是初生牛犢不怕虎，也可能是她本身就能忍痛，她竟然一路堅持下來了。
在平時，Vicky的身體素質雖然沒有很出眾，但也不會隨隨便便就病倒。
這個慣例在參加阿湯老師的培訓課之後，就被她打破了。
其實，在上課的過程中，她是有一些感覺的，但她依舊會咬牙堅持。
記得最初參加一個7日阿湯工作坊時，她已經練習過阿湯一段時間了，不過體能依舊有待提升。
上完第一天課，她感覺還好；第二天結束，她發現還能堅持；等到第三天、第四天回家睡覺時，就覺得自己的身體要抽搐了，很是難熬；可到了第五天，會感覺自己有一點點適應了；第六天時，感受會逐漸變好；等到第七天，就會懷念這幾天密集的練習。
這難忘的七天，無論她多麼享受在工作坊裡沐浴在瑜伽知識的海洋中，那份享受會伴隨著工作坊的結束戛然而止，隨之而來的是躺平幾天。
畢竟，支撐她堅持下來的是一種拼搏精神，但身體是不會說謊的，超負荷過後必然需要一定時間的修復，那樣體力和精力才能恢復如初。
多數人遇到這種情況，會對參加工作坊退避三舍，或者心有餘悸，可Vicky是那種越挫越勇，越往前沖的狀態。
傳統瑜伽練習，拼的是內核
遇到鄒傑老師，算是一種命中註定。
當Vicky自行練習過阿湯一段時間後，發現自己的內在發生了改變，這讓她對這個流派深信不疑，也更想去深入學習這個流派的方方面面。
在選擇老師時，她自有一套識別的方式，當她聽到有的老師說，『練習瑜伽，我可以變漂亮，變年輕，比朋友年輕多了』那位老師就被她默默pass了。
看到鄒傑老師工作坊的廣告，Vicky很動心，發現工作坊隻招收10位以內的學員，相當於小班課的規模，她甚至有點擔心，報名晚了會錯失良機。
然而，劇情還是朝著向好的方向，她如願上了工作坊，也學到了她一直很感興趣的瑜伽哲學。
她覺得，一位瑜伽練習者，最終瑜伽體式能走多遠，必須要有瑜伽哲學的輔助，之後才能用正確的方式控制自己。
聽過鄒傑老師講的瑜伽哲學，她覺得老師是一位資深的高端玩家。
此後，Vicky便開始在老師的mysore教室練習。
阿湯授權老師的教學是有傳承的，也最講究循序漸進，在學員完全掌握了前面的體式之後，才會繼續給學員新的體式，這種方式更為安全、穩妥，也在實踐中扭轉了大眾對於阿湯偏力量型、很難、容易受傷的錯誤認知。
Vicky發現，每次老師給她新體式時，並不會講太多細節，而是留有餘地讓她自己去探索。
若是很長時間內，她都毫無進展，老師才會適當點撥一二。
如此這般，她竟然能體會到自己探索的樂趣，也讓她明白做到體式並不是阿湯練習的目標，整個探索的過程反而更接近瑜伽的本質。
當她看到鄒傑老師招募助教的消息後，第一時間報名了，從此她在瑜伽之路上又多了個身份——瑜伽老師。
除了在教室裡堅持一周6天的打卡，鄒傑老師還會給助教老師開小灶，對他們進行多方面的培訓，包括解剖學、輔助手法、冥想等內容。
其實，在教室裡當助教是件頗有挑戰的事情，因為那些學員就是她平時的同學，對她可能會不夠信任，而最初她內心也存有小忐忑。
困難和挑戰很容易擊退膽小的人，但對於Vicky，那些更像一種刺激，促使她的小宇宙持續爆發。
憑借從鄒傑老師那裡收獲的知識，她還會在其他瑜伽館代課。
以她對體式的理解和平時喜歡琢磨與探索的勁頭，在瑜伽館贏得學員的喜愛並非難事。
她的殺手鐧就是輪式，她可以讓一個很基礎的學員推起輪式，並找到雙腿發力的方式。
之後，她還能引導學員如何一步一步深入練習，同時避免深入體式時擠壓腰椎。
即便是練了三年都沒能推起輪式的學員，經過她的調教，也能初嘗推起輪式的喜悅，瞬間對她有點崇拜。
當然，在她的主場，她還會把自己日常練習的感受與方法分享給學員，以此去驗證這種方法是否有普適性。
若是反饋好，她會再把驗證過的方式帶回mysore教室。
這樣，在mysore教室，她會更有自信，隨著經驗的不斷累積，樂於接受她輔助的學員也越來越多。
談及對瑜伽的理解，Vicky會引用《瑜伽經》中的那句話，瑜伽就是心念的止息。
若是用她個人的理解來看，她覺得瑜伽是一種方法，而阿斯湯加瑜伽也是瑜伽裡的一種方法。
通過規律的練習，讓她最有感觸的是，自己的覺察能力有了提升，而這種覺察能力一旦被帶入日常生活，那麼生活的狀態會完全不同。
如今，她跟家人的相處模式更為和諧，她也更有幸福感。
縱觀Vicky練習瑜伽以來收獲的變化，很像從量變上升到質變，但這不是一朝一夕間發生的。
『我覺得最起碼要規律練習4-5年，期間不能急躁，不能亂來，要采用正確的方式循序漸進地練習，質的改變才有可能體現在瑜伽練習者身上』
她補充道，當練習者的呼吸不夠穩定，練習不夠深入時，體會也不會那麼強烈。
在她的瑜伽之路上，她會用心記住練習過程中的點點滴滴，並在日後的自我練習和教學中不斷去尋找答案。
采訪手記：
初識Vicky是在阿斯湯伽廣州教室體驗阿湯公益課，她是其中一位主講老師。
當時，我覺得她有點緊張，但那份認真我能感受到。
之後閑聊過幾次，我忽然發現她是一位感受方面的高手，同時，她那股『拼』的精神很打動我。
一般講到拼搏，大家多半的印象是用蠻力，不管不顧地直接拼，直到撞到南墻。
Vicky的『拼』則不然，我能說她是帶著智慧拼搏嗎？她不是為了拼而拼，而是遇到困難中不會輕言放棄，並尋找困境的破解之道，之後，再繼續前行。
在教室裡練習阿湯，雖有授權老師的加持，但披荊斬棘這事還得自己來。
畢竟，當事人是瑜伽練習者，要突破每個人內心的限制，隻有當事人下定了決心，才能有所成效。
Vicky就是那個樂於探索自己，突破自己，並分享感悟的先鋒。
關於疼痛這件事，我想提醒各位瑜伽練習者，要學會辨別好的疼痛與壞的疼痛，避免不必要的受傷。
學習阿湯時，我更推薦有傳承的阿湯授權老師，不是說其他老師不好，而是阿湯授權老師更優秀，更接近阿湯的源頭，他們的經歷註定了自身那種獨特的氣質。
到底是何種氣質？我還沒總結出來，就留給各位慢慢細品。
我在教室曾經短暫停留過兩周，體驗過Vicky的助教功力。
力量好大，這是我的第一反應，以及好舒服，是我的第二反應。
這好舒服是特別針對輪式練習過後，在坐立前屈中放松的輔助。
與別的老師的輔助手法略有不同，她會先幫我把腰椎朝地面方向推，然後再幫我把脊柱往前延伸，結果就是胸腔可以更多地貼向雙腿。
萬一在輪式中，我不小心擠壓到了腰椎，經過她的輔助，腰椎處的不適感會大大減輕，我的脊柱會瞬間輕松起來。
第一次體驗過後，我大呼過癮，都懷疑她擁有一雙充滿魔力的雙手。
記得我快離開教室的那幾天，有一次明明不是她當班，但看到我做完輪式之後的坐立前屈，是自己在慢慢用呼吸放松時，她立刻停下了自己的練習，跑過來輔助我放松。
在享受輕松之餘，我的內心暖暖的，很感動。
本來嘛，人家自己練習得好好的，幹嘛要來管我呢？通過這件事，我隱約覺得要是能做她的學員，豈不是一件很幸福的事，因為她的心裡一定始終裝著學員。
在求學過程中，能被老師惦記在心，那簡直是學員的福氣。
這次趁著采訪她，跟她聊的話題比較多，我會分成好幾篇文章展現出來。
若您真的熱愛瑜伽，那麼她的分享一定會給您啟示，至於共振的點為何，那就因人而異了。
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