練習高級體式不是出於虛榮心，而是出於對瑜伽的熱愛。

因為我們體驗到在困難的體式中保持冷靜的頭腦並能夠繼續良好地呼吸是多麼好的感覺。

今天整理了幾個難度極高的瑜伽體式，來看看你練過幾個：

1. 蠍子式

腳趾放在頭頂上，看起來就很難。

理論上，這個姿勢很容易平衡，因為重心低於正常的前臂倒立。

但隻是理論上。

事實上，這還是一個深度後彎，難度很大。

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2. 龜式

該體式它強健脊柱，刺激了腹部器官，使人保持活力和健康，它也能舒緩大腦神經，完成這個體式後，習練者會感覺精神振奮，如同剛從長時間的昏睡中醒過來。

3. Shalabhasana

這個體式的梵語名是『Viparita salabhasana』，Viparita的意思是『反轉、相反或對面』，Salabha的意思是『蝗蟲』。

這個體式對身體的伸展很強烈，動作與犁式相反。

目的在於喚醒我們身體內部神聖的宇宙能量。

孔雀蓮花式

在孔雀式，蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕，腿部，腹部得到鍛煉，經常練習，還能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。

初學者可以如圖所示，慢慢地可以地抬起頭，還可以添加微小後彎。

5. 手肘輪式

輪式的這種變化需肩膀非常開放。

還能很好地打開肩膀，如果你從倒立進入這個位置，你還需要極強的核心力量。

6.蛙式

這個姿勢的先決條件也是開放的肩膀和大腿的內旋。

身體前部的伸展也是必須的。

這個體式可以很好的按摩腹部器官，促進消化，緩解便秘，加強膝蓋，延展大腿前側和腹股溝，有助於調整骨盆前傾，軀幹的後彎練習，對調整圓肩駝背也有一定的效果。

7. 單手倒立

好像用兩隻手倒立還不夠刺激，他用一隻手做！這個姿勢是阿斯湯加《Ashtanga》第五和第六系列的一部分，顯然隻適合那些擅長倒立的人。

如果您能做到這一點，那麼您就擁有超強的核心力量和強大的手腕力量！

耳壓膝犁式

這個體式使軀幹，心臟和雙腿得到休息，脊柱在彎曲雙膝時得到更多的伸展，這有助於腰部的血液循環。

9.胎兒式

它是平衡和開髖的結合。

當我們練習瑜伽胎兒式時，大腦會回到那些原始狀態的記憶中，它會讓我們的神經平靜下來。

10.臉頰敬畏式

這是在所有體式中折疊最深的一個體式，乍一看，它看起來比瑜伽更柔和！最後的體式是整個身體前部的強烈拉伸以及整個脊柱的彎曲。

最終結果是您現在可以用腳趾撓鼻子了。

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