從表面上看，瑜伽看起來很簡單。
鋪開墊子，呼吸並伸展。
正確的但隨著你深入練習《是的，這是一種練習》，你會開始意識到瑜伽的方式不僅僅是用你的身體做出花哨的形狀。
鋪開墊子，呼吸並伸展。
今天我們就來分享一些我們最喜歡的瑜伽老師關於他們希望學員在第一節課之前知道的東西——這會讓你的第一節課不那麼嚇人。
瑜伽專家想讓你了解的8件事
1.這不僅僅是靈活性。
盡管你在自媒體上看到的信息可能暗示了什麼，但瑜伽並不完全是一個人的肢體扭曲。
- 事實上，隻註重靈活性可能會導致受傷，甚至會破壞你的運動表現。
事實上，隻註重靈活性可能會導致受傷，甚至會破壞你的運動表現。
瑜伽教練、《日常瑜伽》一書的作者薩奇·朗特裡說：
『不僅因為結構原因，一些外表上更迷人的姿勢可能完全超出你的能力范圍——你的骨骼可能會阻止它們——你的運動追求會讓你的身體產生特定於運動的緊繃感，從而幫助你表現出色』。
『與其試圖變得盡可能彎曲，不如在力量和靈活性之間尋求健康的平衡』
2.第一節課結束後不要放棄。
雖然所有的瑜伽表面上看起來很相似，但它們並不完全相同。
從Ashtanga瑜伽到Bikram，從Vinyasa到Iyengar瑜伽系列，每種瑜伽都有自己的特色。
從Ashtanga瑜伽到Bikram，從Vinyasa到Iyengar瑜伽系列，每種瑜伽都有自己的特色。
『你可能不喜歡每一種瑜伽或每一位老師，這沒關系！』
Laura Kasperzak [email protected]瑜伽明星兼老師說道：
『很多人在上完第一堂課後就被拒之門外，不知道有這麼多選擇』找到適合自己的瑜伽風格可能是熱愛《並堅持》瑜伽的關鍵。
3.打基礎。
就像你不會在沒有堅實基礎的情況下跑馬拉松一樣《我們希望！》，你應該在瑜伽旅程開始時專註於基本的瑜伽姿勢。
思考下犬式、眼鏡蛇、勇士I和II以及椅子式。
這將給你一個強大而安全的基礎，從而建立你的瑜伽 練習。
每個人在某個時候都是初學者
『我希望我能花更多的時間在基礎課上，少在墊子上亂飛，』
庫拉瑜伽項目的總監舒萊爾·格蘭特說。
別不好意思。
『每個人在某個時候都是初學者，』瑜伽教練麥克肯齊·米勒說。
『課後不要害怕問你的老師問題』
4.你會感到困惑。
開始瑜伽可能會讓人不知所措。
你可能會覺得在不熟悉的姿勢中行走很尷尬，而且老師說的是一種不同的語言《梵語，僅供參考！》，你很容易感到迷失。
一旦你克服了最初的困惑並建立了堅實的基礎，這項實踐將開始更快地到位
著名瑜伽教練傑森·克蘭德爾《Jason Crandell》表示：
- 『在任何新學科開始時感到困惑並不是對個人的不良反應——這是學習曲線中正常、自然、必要的一部分』。
- 『一旦你克服了最初的困惑並建立了堅實的基礎，這項實踐將開始更快地到位。 』
5.不要取消溫和的瑜伽課程。
很容易假設這些課程會很慢，值得小睡。
但是，無論你是瑜伽新手還是瑜伽進階者，你都可以從慢動作風格帶來的安靜和放松中受益。
無論你是瑜伽新手還是瑜伽進階者，你都可以從慢動作風格帶來的安靜和放松中受益。
- 『溫文爾雅的課程並不無聊！』朗特裡說。
『那些覺得無聊的人根本就沒有足夠的注意力。
你的練習越深入，你就越能在即使是最簡單的姿勢中，也能更好地適應身體中能量的微妙運動』
6.尋找墊子之外的好處。
『我真希望我知道瑜伽能平息憤怒和魯莽的決定。
我以前在新澤西開車，這會嚴重幫助我的路怒症！』備受歡迎的瑜伽老師、《瞄準真相》《2016年3月出版》的作者凱瑟琳·佈迪格《Kathryn Budig》說。
瑜伽不僅能拉伸你的思維，還能增強你的注意力
的確，瑜伽不僅能拉伸你的思維，還能增強你的注意力。
佈迪格說：『《瑜伽》教會我退後一步，觀察，而不是輕率的反應和決定。
這給了我一個視角』。
7.你需要一個適合你的墊子。
雖然從技術上講，你隻需要一張瑜伽墊來練習瑜伽，但找到合適的瑜伽墊是值得的。
找到合適的瑜伽墊是值得的
『我剛開始在力量訓練課上練習，我會出汗，這會讓事情變得非常滑，』
傑克·費雷《Jake Ferree》又稱教練傑克《Jake Jake》在Instagram上表示：
- 『一旦我找到了一個墊子，在那裡我不會到處滑倒，我的練習就變得更加腳踏實地了』費雷最喜歡的墊子？Lululemon和Liforme。
8.不要用瑜伽來逃避。
這很誘人。
你有壓力，你想找到一些平靜，所以你鋪開你的墊子來放松。
瑜伽不是一種逃避。
你來這裡不是為了逃避世界的困難和緊張
但科羅拉多州的教練艾米·伊波利蒂《Amy Ippoliti》表示，速度不會太快。
伊波利蒂說：『瑜伽不是一種逃避。
你來這裡不是為了逃避世界的困難和緊張。
你來這兒是為了參與、擁抱和接受世界提供給你的一切。
瑜伽會教你熟練地做這件事』
相反，瑜伽會幫助你適應周圍的世界。