如果你正在尋找動力來堅持每天的瑜伽練習，這裡有30個理由讓你每天都回到墊子上。
1.瑜伽讓你感覺很好——就這麼簡單！
選擇一個適合你水平的班級，以開放的心態對待它——你會感覺不同，更開放，更現實，更快樂。
如果你不相信我們，試試看！
2.瑜伽提高你的靈活性
如果你沒有聽說過瑜伽提高柔韌性的能力，那麼在過去的二十年裡，你可能一直生活在巖石下
為了獲得更多的靈活性，有必要定期、持續地練習瑜伽，以建立肌肉記憶；不過，慢慢來，耐心點！
3.瑜伽提高你的力量
瑜伽不僅僅是伸展和彎曲，它還需要驚人的力量。
為了防止受傷，增強免疫系統和新陳代謝，並幫助簡化日常任務，體力非常重要。
4.瑜伽能增強你的免疫系統
任何形式的運動都有助於保持免疫系統健康。
通過瑜伽的扭轉、翻轉、背部彎曲和鎮靜，身體能夠在副交感神經的神經系統《休息和消化》同情的神經系統《戰鬥或逃跑系統，會導致壓力和炎症，並顯著降低免疫系統》。
5.瑜伽有助於你集中注意力
因為你的大腦會更安靜、更凌亂，所以更容易將能量引導到你想去的地方。
在瑜伽中，他們說你可以通過練習來培養專註力。
你訓練大腦變得有意識和有表現力。
研究表明，瑜伽課結束後，你通常能夠更好地集中精神資源，更準確地處理信息，更有效地學習、掌握和更新信息。
6.瑜伽可以改變你的能量
如果你早上的日常生活是從拖著自己下床，大口大口喝咖啡開始的，那麼試試十輪 拜日式或者一些調息，注意它對神經系統的激勵作用。
相反，如果你在一天的晚些時候需要改變，隻需幾分鐘的體式練習就可以重新平衡神經系統，平靜大腦，給你一個不同的視角。
7.瑜伽促進新陳代謝
早上練習瑜伽有助於在早餐前讓血液、呼吸和肌肉運動，從而更好地吸收食物中的營養。
強烈的練習可以幫助鍛煉肌肉，顯著促進新陳代謝，充分而深入的呼吸可以促進循環，也有助於新陳代謝保持良好。
8.瑜伽可以減少焦慮
淺呼吸、不良姿勢和肌肉緊張都是焦慮的結果和原因。
如果你長時間處於焦慮的循環中，你的身體很可能已經學會了通過保持緊張、身體封閉和短促而急促的呼吸來保護自己。
大腦和身體是如此緊密地聯系在一起，身體上加深呼吸，改善姿勢，在安全的空間放松肌肉，都可以幫助減輕焦慮。
9.瑜伽可以幫助你更加專註
正念目前是一個熱門詞匯，隨著所有應用程序、下載、課程和CD的推出，正念已經成為一項價值數十億美元的業務。
然而，正念不一定意味著長時間的冥想，也不一定是很難跟上的深刻的東西。
留心隻是意味著多關注你所做的每一個動作，讓你在每一個時刻都更具當下感、覺察力和活力。
與其全神貫註，不如留心觀察。
10.瑜伽舒緩肌膚
皮膚是身體中最先出現壓力和營養缺乏症狀的部位之一。
通過練習瑜伽中一些更平靜的方面，如普拉納亞馬和冥想，以及積極的瑜伽練習，身體及其所有系統都能獲得更好的循環，降低壓力水平甚至可以幫助緩解痤瘡和濕疹等症狀。
11.瑜伽給你一些『自我時間』
給自己一點時間是非常重要的，尤其是對於那些一生都在照顧別人的人來說。
給予他人是生活的一個重要方面，有助於我們與周圍的世界更緊密地聯系在一起。
然而，為了給予，我們必須首先充滿。
正如甘地《和吉米·亨德裡克斯》所說『如果你想改變世界，首先要改變你自己』。
12.補水脊椎
以安全、健康的方式移動脊椎可以鼓勵滑液釋放到脊柱中。
早上，脊椎中含有更多的這種液體，但到了晚上，脊椎會變得更加緊繃和『脫水』《這就是為什麼我們在晚上會變得有些『矮』的原因！》。
練習下犬式等脊椎伸展姿勢，以及倒置，可以幫助我們恢復重要脊椎的水分和活力。
13.瑜伽提高腦力
以不同於我們日常生活模式的方式運動有助於大腦更加努力地工作，並有助於保持大腦健康。
扭轉體式，以及任何涉及四肢交叉的動作《有點像交叉爬行練習，你可以從桌面位置交替伸展相反的手臂和腿》，都非常有助於平衡大腦半球。
為了使事情保持平衡，每天習 NadiShodhana，『通道凈化』呼吸，有助於平衡大腦和平靜大腦。
14.沒有空間？別擔心！
與許多其他身體活動不同，瑜伽體式練習隻需要為你的身體留出空間。
飛機、宿舍、辦公室，甚至監獄牢房，到處都可以練習瑜伽。
15.瑜伽可以幫助你呼吸更好
瑜伽中對呼吸的強調是初學者經常會遇到的困難，但隨著時間的推移，隨著呼吸的移動成為了第二天性。
隻有更充分、更深入地呼吸才能對整體健康產生非常深遠的影響，值得每天練習。
你可能一輩子都沒有這種姿勢，但你每時每刻都有呼吸。
16.瑜伽可以幫助你站得更高
像大多數人一樣，你可能會在一天中的某一段時間裡蜷縮在桌子、屏幕電話或方向盤上。
這種懶散的姿勢強調了胸椎的後凸曲線，反過來又會使胸部塌陷，對肺部、心臟和下背部施加壓力，這肯定會導致心情不好。
只要稍微站高一點，打開胸脯，就能立即對情緒和整體健康產生積極影響。
17.瑜伽幫助你戰勝憂鬱
運動是帶來好心情的最佳方式之一，瑜伽是對抗憂鬱症的特效藥。
瑜伽可以進入神經系統，幫助釋放荷爾蒙，改善情緒。
每次練習瑜伽時，專註於一些積極的事情也是將這種積極性銘記在腦海中的有效方法，所以你練習得越多，你就越可能注意到自己在微笑…
18.瑜伽可以改善你的平衡《身體和精神》
平衡瑜伽姿勢有助於大腦激活神經元，幫助肌肉記憶和空間意識，在日常瑜伽練習中定期使用雙腳可以增強腳部肌肉，其中超過100塊！
19.瑜伽有助於清除毒素
雖然關於扭轉瑜伽體式是否真的能『排毒』身體還存在爭議，但可以說瑜伽練習確實有助於清除身體中的毒素。
讓東西內外移動有助於轉移任何潛伏的毒素，並更快地清除體內毒素。
也要注意自己的想法，這有助於『排毒』任何『有毒』想法的思想…。
20.瑜伽可以解放你的雙腳！
赤腳比我們想象的更重要。
許多鞋的設計更多的是為了外觀而不是感覺，你可能會驚訝地發現，你最喜歡的鞋實際上可能是你疼痛的原因。
我們的腳是身體的基礎，因此給他們時間呼吸，自由運動，並以允許足弓、關節和骨骼自然運動的方式表達，可以幫助改善身體的線形。
它還可以幫你節省經常洗襪子的時間
21.瑜伽具有抗炎『特性』
壓力水平的降低、血液和氧氣循環的改善以及『快樂荷爾蒙』神經遞質的增加都有助於減少炎症。
平靜的呼吸法練習可以增加外呼吸的長度，也是一種有效減少炎症的方法。
22.瑜伽有助於賦予你的一天意義
我們都聽過這首歌這不是你做什麼，而是你做的方式，雖然這首歌可能朗朗上口，但其深層含義卻非常深刻。
早上花點時間設定一個意圖、重點。
今天，每次我們需要做出決定時，都會幫助我們回到這個意圖。
設定一個意圖也可以幫助我們更加意識到自己的行為，並賦予這一天更多的意義。
23.瑜伽可以幫助你表達感激之情
傳統上，瑜伽士會隨著太陽升起並練習，拜日式是作為迎接新的一天，向溫暖、光明和生命的給予者太陽致敬的方式。
24.瑜伽教會你了解自己
與團體運動不同，瑜伽是一種非常內在和個人的練習。
盡管你可能已經和很多其他人一起在課堂上練習過，但重點仍然是裡面發生了什麼它指的是將感官和意識向內轉化，以便更多地了解自己的身體和思想。
我們必須與這個身體和這個心靈共度一生，所以值得花時間去了解它，甚至與它交朋友。
25.瑜伽調節你的生物鐘
自然，人類會隨著太陽升起，天黑時睡覺。
然而，自從電和燈泡發明以來，我們已經能夠縮短夜間時間，這意味著太陽升起時起床聽起來並不總是最受歡迎的開始一天的方式。
然而，練習早起，你很可能會發現你的生物鐘恢復了平衡，睡眠也有所改善。
[3] 古老的瑜伽『姊妹科學』阿育吠陀告訴我們，晚上10點到凌晨2點之間的時間是身體恢復活力的自然時間，開始一天的最佳方式是盡可能在日出前起床，然後盡快出門曬曬太陽。
早上6點到8點之間的時間最適合『精神練習和鍛煉，如體式和步行』。
26.增加同情心
Metta Bhavana《仁愛》冥想旨在增加對他人和自己的同情和仁慈。
人類生來就富有同情心和情感，然而現代世界經常讓我們感到比以往任何時候都更加疏遠。
我們所有的行為甚至思想都會影響我們周圍的世界，如果愛讓世界轉動這是真的，那麼練習對他人的愛和仁慈會比你想象的更重要。
27.瑜伽有助於你提高身體意識
『傾聽你的身體』可能是大多數瑜伽老師都會說的話，但這意味著什麼呢？任何『好的』瑜伽練習都鼓勵感覺而不是強迫，鼓勵漸進而不是立即獲得，鼓勵一種有益而非有害的運動方式。
加州伯克利心理學系的研究表明，瑜伽練習者比那些不練習瑜伽的人有更多的身體意識、對身體感覺的反應能力，甚至身體滿意度。
27.瑜伽有助於你提高身體意識
『傾聽你的身體』可能是大多數瑜伽老師都會說的話，但這意味著什麼呢？任何『好的』瑜伽練習都鼓勵感覺而不是強迫，鼓勵漸進而不是立即獲得，鼓勵一種有益而非有害的運動方式。
加州伯克利心理學系的研究表明，瑜伽練習者比那些不練習瑜伽的人有更多的身體意識、對身體感覺的反應能力，甚至身體滿意度。
28.瑜伽是一門終身課
瑜伽的美妙之處在於它可以適合任何人。
無論你是嬰兒還是脾氣暴躁的青少年還是偉大的母親，你都可以練習瑜伽。
任務通常是找到適合你的練習類型並傾聽你自身。