帶大家欣賞一下練習瑜伽的漂亮美眉的日常，想要有好的身材，沒有堅強的毅力以及放松的心態是無法做到頂流的。
挑選的美眉教練都是微胖身材，美妙的S型曲線勾勒出的線條也是相當具有美感。
每次教練做完動作後，全身都充滿了青春的氣息，宅男們應該都喜歡這樣的瑜伽教練，廢話不多說，上圖上教程！
千嬌百媚
1、瑜伽練習第一步：站姿
站在瑜伽墊上，練習標準站姿，大拇指合攏，收腹，手放在大腿內側。
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，好像搞錯了，應該是手放到大腿兩側，重復不斷練習，第一天新手們大部分都是肩膀疼痛，大腿內側抽筋。
站不動了，坐會
2、瑜伽練習第二步：肌肉拉伸
在瑜伽墊上，左腿蹲右腿向後延伸，兩手撫摸膝蓋，並使勁抬頭望向天花板，這個仰脖子動作比較難做，小心抽筋，一定要循序漸進，適可而止，慢慢練習後，就會適應。
堅持10分鐘後，左腿會出現詭異的疼痛，只要堅持過20分鐘以後，身體會慢慢適應拉伸強度，就不難疼了
肌肉拉伸準備工作
拉伸左臂與小腿
3、瑜伽練習第二步：收肚子，夾臀部
瑜伽中好多動作都是依靠肚子和臀部起始的，只要掌握了合理的收腹夾臀動作要領，你會發現你的腹肌和臀肌會有不一樣的感覺，這些肌肉更緊致，該Tu的TU，該翹的翹。
鍛煉臀部，有幾個要領第一個『大口吸氣，將吸的氣運向後背』想想肚皮與後背貼到一起的畫面，著實讓人難受。
常常練習夾臀後的效果圖
4、瑜伽練習第二步：攤屍式
我最喜歡攤屍式的瑜伽動作，在做這個瑜伽動作時，要放點輕音樂，那種空靈的輕音樂， 隨著音樂慢慢放松心情，身心仿佛進入了另一個安靜的平行世界，當然這個環節很容易睡過去，如果多人練習瑜伽，就有點尷尬了，不過睡著也沒無所謂，瑜伽是鍛煉身體，不過我覺得練心態更重要。
心靈的放松，才能更容易讓你達到精神的高潮。
總結一下：
每個人身體體質都不一樣，大部分女性身體都比較僵硬，要完成很多動作是有一定難度的。
常常練習一個小節後，身體都會疼上好幾天，我教給你一個秘訣，就是要學會控制呼吸。
瑜伽中不被關注的，往往是重要的，呼吸就是這個重要環節。
日常生活中，呼吸是伴隨著做事進行的，有高昂的戰鬥呼吸，又有戰鬥後的大口吸氣。
工作中我們的呼吸通常都很淺，在瑜伽的學習過程中，會讓我們重視我們的呼吸，用心去體會呼吸。
合理的呼吸技巧還能分散自己在練習一些高難動作時造成的疼痛感。
通過瑜伽健身帶來的快樂會每天都讓你欲罷不能，聯系瑜伽每個階段都有不同的鍛煉效果，每當你完成不同階段練習後，緊接著就有新的目標要超越。
就像通關遊戲一樣，不斷熟練，不斷進步，最終受益的還是我們的身體。
練習瑜伽，會讓我們暫時把所有的煩惱都拋開，往往大家都向往卸下一身的重擔和包袱，瑜伽就是那一片放松的棲息地。
