瑜伽可以增強一個人的身體，心理和精神。

它讓你保持健康和放松。

『瑜伽』這個詞的意思是『結合』。

它是一個人的身體、精神和思想的結合。

瑜伽開始是一種精神成長的練習，但隨著時間的推移，它已經成為一種恢復身心健康的方式。

瑜伽是一種練習，包括一系列被稱為體式的身體姿勢、被稱為調息法的呼吸技巧和禪坐。

瑜伽的最終目的是灌輸和平並幫助精神覺醒。

堅持和定期練習瑜伽對你的身體和精神都有很多好處：

• 練習瑜伽可以通過降低氧化壓力來減緩衰老過程。

  使皮膚恢復活力。

• 它通過降低皮質醇水平來緩解壓力和焦慮。

  它能增強肺部功能，改善呼吸系統疾病。

• 瑜伽可以改善睡眠。

  幫助排毒，改善循環系統的功能。

  增強免疫系統的功能，遠離疾病。

• 經常做瑜伽有助於增加內啡肽和γ-氨基丁酸的水平，從而緩解緊張情緒，提升情緒。
• 瑜伽緩解肌肉緊張和提高身體柔韌性。

  它提高了工作效率和專註度。

  促進新陳代謝

做瑜伽有很多好處，但過多的瑜伽會帶來一些負面影響:

• 它會造成新的傷害，也會加重舊的傷害。
• 熱天練太多瑜伽會導致脫水，惡心、頭暈等。
• 過度勞累會導致身體疼痛。

  過度瑜伽可能會降低你的肌肉靈活性。

以下是瑜伽過度的跡象:

1.你的肌肉和關節感到酸痛

經歷新的或持續時間長的疼痛可能是練瑜伽太多的跡象。

這意味著你的肌肉和關節因為發炎而腫脹。

你不應該強迫自己做那些很難做的姿勢。

2.你比平時累多了

的確，練習瑜伽可以讓你感到活躍和充滿活力。

但最好還是慢慢來，穩紮穩打。

如果你超負荷練習瑜伽或做過於高級的動作，身體會感到疲憊。

瑜伽不應該讓你感到疲憊。

如果你把自己逼得太緊，可能會受傷。

3.瑜伽幹擾了你的日常活動

如果你的瑜伽練習幹擾了你的日常活動，你忽略了其他的事情，這可能有點過了。

由於對瑜伽的癡迷，你開始錯過生活中的事情，如家庭聚會、約會、婚禮等。

這是不健康的。

瑜伽應該是你生活的一部分，而不是成為你的生活！

4.你一直擔心姿勢的形狀

每個人都希望自己看起來漂亮，但是如果你總是擔心自己的身體在一個姿勢中是否看起來完美，那你就誤解了瑜伽。

每個人對瑜伽的體驗都不一樣。

但對所有人都有好處。

你必須把注意力集中在姿勢的感覺上，而不是看起來如何。

5.你的呼吸很緊張

這是最重要的跡象，表明你強迫自己超越極限。

瑜伽就是專註於你的呼吸，如果你在練習的時候喘不過氣來，那就不是真正的瑜伽。

你的呼吸應該長而深。

瑜伽能改善我們的整體健康狀況，應該定期練習。

但是不要過度的練習，瑜伽的目的是促進放松和意識。

聽從你的身體，不要太用力。